【在家吃飯】 在飯店吃飯,有時可能會“身不由己”,但在家吃飯可就是自己說了算。 1.餐前吃點(diǎn)水果 專家指出,飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。美國谷歌公司將水果蔬菜沙拉切成適合入口的形狀,如細(xì)絲、小塊,并放在自助餐廳最顯眼的位置,短短一個月內(nèi),員工的果蔬攝入量就增加了2/3。在家吃飯也可以借鑒這個方法,把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。 |
【在家吃飯】 在飯店吃飯,有時可能會“身不由己”,但在家吃飯可就是自己說了算。 1.餐前吃點(diǎn)水果 專家指出,飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。美國谷歌公司將水果蔬菜沙拉切成適合入口的形狀,如細(xì)絲、小塊,并放在自助餐廳最顯眼的位置,短短一個月內(nèi),員工的果蔬攝入量就增加了2/3。在家吃飯也可以借鑒這個方法,把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。 |