6. 蘋果 很久以前就有研究發(fā)現(xiàn)蘋果減肥的功效。參加這項(xiàng)研究的女性被分為兩組,一組每天吃3個(gè)蘋果或者梨子,另一組則用燕麥片來代替水果。 三個(gè)月后,第一組女性的體重下降得更多。一只蘋果含5克纖維,而且85%都是水分,很容易讓人吃飽。蘋果還含有櫟精,一種抗癌的成分,它還可以降低膽固醇的損害,促進(jìn)肺部健康。 最佳食用量:每天1到2個(gè)蘋果。 |
6. 蘋果 很久以前就有研究發(fā)現(xiàn)蘋果減肥的功效。參加這項(xiàng)研究的女性被分為兩組,一組每天吃3個(gè)蘋果或者梨子,另一組則用燕麥片來代替水果。 三個(gè)月后,第一組女性的體重下降得更多。一只蘋果含5克纖維,而且85%都是水分,很容易讓人吃飽。蘋果還含有櫟精,一種抗癌的成分,它還可以降低膽固醇的損害,促進(jìn)肺部健康。 最佳食用量:每天1到2個(gè)蘋果。 |
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