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1. 鮭魚 海鮮，特別是鮭魚、金槍魚和鯖魚等肥美的魚類都富含歐米加-3脂肪酸。這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。 一項(xiàng)澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)每天吃魚能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應(yīng)系統(tǒng)，這樣意味著消化系統(tǒng)的運(yùn)作會減慢，讓人對食物的渴望降低。 如果上面的發(fā)現(xiàn)都不足以讓你多吃魚的話，下面的事實(shí)也許會令你改變主意：海鮮富含的各種的蛋白質(zhì)對保持小腹健康、苗條都很有幫助。 最佳食用量: 每周兩餐鮭魚，每餐4盎司左右。野生的鮭魚比飼養(yǎng)的更貴，但所含的歐米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鮮，也可以嘗試同樣富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子和胡桃。 |
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女性養(yǎng)生：完美身材 十種食物消滅小肚子
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2013-04-17 17:26:40
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