3.燕麥粥
燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產(chǎn)生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間,避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料,煮成燕麥粥。
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