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想瘦腰該怎么吃

來源:香格里拉網 作者: 發(fā)布時間:2009-02-05 10:29:08

  瘦腰需要長期戰(zhàn)斗,需要好方法和好的生活習慣一起上,才能得到比較令人滿意的結果哦。

瘦腰是個大工程。腰上的脂肪一旦形成就很頑固,很難減掉。除了運動的方法有效之外,還有沒別的辦法可以幫我們快點找回1尺8小腰的美麗呢?有啊,靠吃!3個分清+4個規(guī)則+7種瘦腰蔬果,讓你把腰上的肥肉一口口吃掉。

瘦腰這么吃,3個分清——不同體型不同吃法

腰身粗壯的人:

一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。

大腹便便的人:

由于平時營養(yǎng)攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養(yǎng)物質堆積在 腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條 ”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。

小腹松弛的人:

其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹松弛。為了對癥下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。

瘦腰這么吃,4個規(guī)則——養(yǎng)成健康的生活習慣最重要

一、科學飲食

均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,谷類,水果,蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進食后,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方面發(fā)展。

三、避免鹽份的過量攝入

以免引發(fā)心臟病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水,而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分,喝水的用意在于補充不足的水分。

責任編輯:本網編輯
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