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有害觀念4：水果代餐有益健康和美容 專家提醒：人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。 實用策略：水果做補充，好吃不多吃。 專家提醒：實際上，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。 實用策略：水果減肥，方法先行。 |
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盤點吃水果需注意的7個錯誤觀念
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2012-02-02 11:13:02
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