世界組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致疾病的原因中60%由生活方式引起，醫(yī)療水平僅占8%，所以健康并不依賴于醫(yī)療，而更應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)改善，獲得健康。

　　女人的病——冷出來

　　肩部按摩驅(qū)寒邪

　　反復(fù)感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、抑郁、關(guān)節(jié)痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是寒邪引發(fā)的疾病?，F(xiàn)代社會(huì)的寒邪多了很多來源：如空調(diào)、冷飲、沒有溫度的飲食、時(shí)尚的露肩露背衣服等等。所以，總的來說，大家要少吃冷飲，背部、脖子、腳不宜受涼。

　　寒邪對(duì)女士的影響相當(dāng)大，尤其會(huì)影響月經(jīng)問題，進(jìn)而影響生育。“女士包包里最不能缺少的便是一條披肩，遇到公共場所空調(diào)溫度低、對(duì)著風(fēng)口吹的情況下趕緊披上，預(yù)防寒邪。”中醫(yī)古籍有云：“背要常溫”，這是因?yàn)椋巢坑刑柊螂捉?jīng)，一旦寒邪入侵背部，緊接著身體的“冷癥”感冒、宮寒等就接踵而來。我們都有這樣的體會(huì)，感冒容易肩膀痛真是這個(gè)道理。

　　除了守好“后門”后背要保暖外，我們脖子兩側(cè)背后、脊柱兩旁的位置存有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴這兩個(gè)穴位，閑暇時(shí)、感覺后背發(fā)涼時(shí)可以將雙手搓熱，快速搓，捏這個(gè)位置。

　　冷東西吃著舒服，但“日久損脾胃陽氣”，即便在夏天也不宜過度貪涼。可惜大家常管不住嘴，造成“夏至腹瀉”現(xiàn)象。其實(shí)，夏季主陽，因“外熱”導(dǎo)致身體能量外泄，內(nèi)部的腸胃特別虛弱。此時(shí)如果又喝冷飲，當(dāng)然容易導(dǎo)致腹瀉。大家開始改善飲食習(xí)慣，買個(gè)保溫杯常喝帶溫度的水吧。

　　廣州人愛煲粥喝，教給大家一個(gè)小竅門：“廣東的大米偏寒冷，可以先把大米略炒，入冰箱擱置一晚，再熬粥喝?！贝送?，喝粥時(shí)加點(diǎn)生姜、陳皮，讓粥性變得性質(zhì)辛溫。

　　此外，“動(dòng)則陽氣生”，運(yùn)動(dòng)是助陽生熱的。但如果晚上做運(yùn)動(dòng)，寒易入侵體內(nèi)，所以從養(yǎng)生的角度講，建議大家改為早上運(yùn)動(dòng)。很多上班族只有晚上才有空鍛煉，該如何補(bǔ)救呢?大家可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用生姜或者川椒煮5-10分鐘泡腳驅(qū)除寒氣，預(yù)防寒邪入侵。

　　上班族的病——熬出來

　　寧早起勿晚睡

　　壓力大是現(xiàn)代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙，壓力多大，記住“寧早起勿晚睡”的養(yǎng)生原則。

　　很多熬夜者有“困過頭就不困了“的感覺，晚上10點(diǎn)多困得很，但過了12點(diǎn)多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢?中醫(yī)有套“陰陽理論” 可以解釋：晚11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，屬于陰陽交接的鐘點(diǎn)，此后，陽氣會(huì)一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時(shí)，陽氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時(shí)陽氣剛開始萌生，身體處于儲(chǔ)備階段，按自然規(guī)律是應(yīng)該睡覺來儲(chǔ)備能量的。熬夜過早地把陽氣用掉了，相當(dāng)于果子未成熟就采摘了。久而久之，當(dāng)然危害整個(gè)身體狀況。

　　忙碌一陣后頭暈?zāi)X脹是上班族最苦惱的問題，該如何改善?大家找到頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩邊耳尖往上線條的交匯點(diǎn))，每隔一秒敲一下，總數(shù)量為9的倍數(shù)。也可以同樣方法敲打太陽穴，達(dá)到醒神的效果;眼疲勞則可按壓眼眶周邊，因?yàn)?，眼周的穴位非常豐富;練習(xí)練習(xí)“梳頭功”也可讓你神清氣爽，方法是用手指當(dāng)梳子，先梳頭的兩側(cè)，這是膽經(jīng)腎經(jīng)行經(jīng)之處，再梳頭的中部，這是太陽經(jīng)行經(jīng)之處。

　　再教你一個(gè)拍打功：我們的臂彎是心包經(jīng)經(jīng)行之處，心包經(jīng)主心情，上班族常拍打能消除壓力穩(wěn)定情緒，發(fā)泄胸中有悶氣。方法是手握空掌，用手腕關(guān)節(jié)的力量拍打臂彎，一秒一下。拍打后容易出斑者更應(yīng)該常常拍打。

　　養(yǎng)生以飲食和運(yùn)動(dòng)為主，養(yǎng)生理論認(rèn)為，“動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持”，腳是心臟的泵，建議一周快步走5次，每次30-45分鐘，提高心肌收縮力。

　　飲食方面值得參考的中國居民膳食指南，里面規(guī)定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，盡量食物品種多種多樣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有個(gè)“五色入五臟“的養(yǎng)生理論，為“白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補(bǔ)心、綠色養(yǎng)肝、黑色補(bǔ)腎”。大家可以試著讓餐桌色彩斑斕，購買各種顏色的蔬菜，補(bǔ)充各種養(yǎng)分。（來源：新華網(wǎng)）