13 、出門用餐前,最好先在家里吃點(diǎn)水果。到了餐館,吃面包時不加奶酪,多吃沙拉和蔬菜,也可叫兩份冷盤,免去一道大菜。肚子填滿后,就不會被飯后甜品所引誘了。 14 、牛油并不是不能吃,但必須適量攝取。 15 、人體需要一定的脂肪來保持頭發(fā)的光澤、皮膚的彈性、以及內(nèi)臟正常運(yùn)行,所以可選擇食用健康的橄欖油或葵花籽油。 16 、吃紅瘦肉不會使人發(fā)胖。每星期該吃兩次魚。 17. 不是所有奶制品都會使人發(fā)胖。脫脂奶和酸奶不但不發(fā)胖,還有利健康。 18. 如果你對奶制品過敏,可吃其他含鈣的低脂肪食品,如沙丁魚和豆腐。 19. 在兩頓正餐之間如果覺得餓,最好喝水。 |