7、只在該吃飯的時享用美味 當(dāng)你面對美食時,先問問你自己是否真的餓了。如果不餓,最好打住,去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了,才可以大快朵頤。不過,餐前先吃一點低熱量食品,如蘋果、黃瓜,對抑制食欲會大有益處。 8、忘掉不能吃主食的謊言 中午攝入的能量占一天中的35~40%,在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時,米飯一定要吃,因為在正常食量下,米飯并非令人發(fā)胖的食品,而且米飯中的蛋白質(zhì)還可幫助預(yù)防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重的期間,每天也應(yīng)吃150克的主食,才能維持正常的生理機能,還可以適當(dāng)摻入燕麥、小米或糙米等,這些食物纖維豐富的谷類在體內(nèi)可抑制糖分或脂肪的吸收,對減肥具有相當(dāng)效果。(來源:千龍網(wǎng)) |