9、少吃肉類、油脂:年輕6歲。食用量應(yīng)多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應(yīng)維持在每日20克以內(nèi)。 10、牙線剔牙:年輕4歲,研究人員發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,有效使用牙線,可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病的問題。 11、運動:年輕4歲。一周至少要有1小時的激烈運動,像慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。 12、了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆):年輕12歲,預(yù)防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進(jìn)行預(yù)防或治療,可免疾病惡化的可能。(來源:太平洋女性網(wǎng)) |