初學(xué)滑雪者需注意的七條建議

滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有利身心健康的戶外運(yùn)動(dòng)，非常刺激有趣，但同其他運(yùn)動(dòng)一樣也必須遵守一定的規(guī)則。記者采訪了香格里拉滑雪場(chǎng)滑雪總教練祁國(guó)強(qiáng)，他給初學(xué)滑雪者們提出了一些忠告，只要遵守這些滑雪規(guī)則，就能更好地享受滑雪運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

規(guī)則1： 量力而行

祁教練介紹，作為初次進(jìn)入滑雪場(chǎng)的新手，千萬不能逞強(qiáng)，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評(píng)估自己的水平，扎扎實(shí)實(shí)地練好基本功，千萬不能一開始就到中、高級(jí)道上高度滑降以免發(fā)生危險(xiǎn)。

規(guī)則2： 靠邊歇停

不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進(jìn)入雪道時(shí)也要如此。因?yàn)椋坏┖脱┑阑碌钠渌┱甙l(fā)生高速相撞，甚至可能危及生命。要隨時(shí)掌握自己的身體情況，當(dāng)覺得累了，或者某次滑行出現(xiàn)了小的失誤或險(xiǎn)情時(shí)，應(yīng)該先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調(diào)整一下再上。因?yàn)槠冢赡芤l(fā)更大失誤造成危險(xiǎn)，尤其是在上中、高級(jí)道，滑行比較快的情況下，更是如此。

規(guī)則3： 嚴(yán)防相撞

防止相撞，這是滑雪場(chǎng)上的一句名言。碰撞是很危險(xiǎn)的，不管是撞在別人身上，或是撞到樹上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車”不可避免，那就最好委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞?；r(shí)摔跤是家常便飯，千萬不用難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時(shí)舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時(shí)，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

規(guī)則4：不要單獨(dú)冒險(xiǎn)

進(jìn)入滑雪場(chǎng)游玩千萬不能單獨(dú)到樹林、陡坡和深谷滑雪。特別是初學(xué)者一定要聽從滑雪場(chǎng)工作人員安排，在指定區(qū)域玩耍以保障安全。

規(guī)則5：配備好滑雪裝備

要滑雪自然需要相應(yīng)裝備，所有的滑雪裝備在滑雪場(chǎng)都可租借到，尤其是滑雪鏡必不可少。這是因?yàn)檠┑厣详柟夥瓷浜軈柡?，尤其是高原地區(qū)紫外線強(qiáng)，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以需要戴上一副合適的滑雪眼鏡對(duì)眼睛加以保護(hù)，否則可能會(huì)發(fā)生雪盲癥。要選擇全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

規(guī)則6：科學(xué)救人

不管是自己受傷還是發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬不能手忙腳亂地去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告，由專業(yè)人員救助。

規(guī)則7：注意保暖和補(bǔ)充體能

滑雪是一項(xiàng)很費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，再加上室外溫度偏低，因此要注意保暖，連續(xù)滑雪時(shí)間長(zhǎng)的，在滑雪途上可以隨身攜帶一些高能便攜食品和水，以保持體力。（楊勇）

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