5.燕麥 不僅能給身體飽足感,提供營(yíng)養(yǎng),還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂斗士。 6.芝麻 芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。 7.蘋(píng)果 蘋(píng)果本身熱量很低,但是消化一個(gè)蘋(píng)果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了蘋(píng)果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋(píng)果,需要75卡的熱量。 8.甘藍(lán) 鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。 |