?身體寒冷可以穿衣，但如果子宮受寒的話(huà)，就會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、甚至不孕等癥狀。而吃對(duì)東西、吃對(duì)方法，就能讓子宮由寒變暖，遠(yuǎn)離子宮過(guò)涼危機(jī)!下面，小編教你怎么吃，讓子宮由里到外暖暖的!

?女人宮寒惹來(lái)婦科病+不孕

?“冷女人”血行不暢，不只冬天會(huì)手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑，同時(shí)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

?女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。

?中醫(yī)常說(shuō)“暖宮孕子”，宮寒還容易導(dǎo)致不孕。

?1、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/p>

?1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦?lái)提高體溫。

?建議你可以這么吃...

?a、溫?zé)崤Ｄ蹋?/p>

?將牛奶溫?zé)岷笤亠嬘茫灰獜谋淠贸鰜?lái)就直接喝，你也可在溫?zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?/p>

?b、優(yōu)酪乳放涼后喝：

?早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來(lái)就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

?c、水果加熱：

?將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會(huì)有所改變。香蕉不要?jiǎng)兤ぁ⑻O(píng)果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

?如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

?2、用餐時(shí)先喝熱湯

?有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點(diǎn)明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使后來(lái)的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

?用餐時(shí)，先從茶或湯品開(kāi)始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

?3、多吃溫性食物

?a、大蒜、姜等辛香料：

?食物也有溫?zé)嶂?。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請(qǐng)積極的食用。

?b、茶：

?有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會(huì)讓身體溫度降低，要避免飲用。

?c、讓子宮溫暖的食物：

?生理期間因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)的影響，體溫會(huì)下降，而出血也會(huì)讓體力變?nèi)酢?/p>

?這時(shí)需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物。紅茶里面加點(diǎn)黑砂糖，不但甘美對(duì)身體也有益。

?4、攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

?補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

?另外，對(duì)調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充。

?5、早晚羊肉湯

?宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長(zhǎng)期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時(shí)候熱一小碗就可以。

?6、餐前姜茶

?餐前喝一杯姜茶(一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去)，可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。

?【健康提示】

?宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物，例如螃蟹、西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要少吃、適可而食。

?宮寒需要慢慢調(diào)理，除了在飲食上注意之外，還要注意保暖，適當(dāng)參加體育鍛煉，多用熱水泡腳。（云南網(wǎng)）