立春過后，春暖花開，而寒冷的冬天還留有些尾巴，氣溫也漸漸回升，但是還是有許多女性出現(xiàn)了手腳冰涼的情況。到底手腳冰涼是怎么回事?該怎么調(diào)理呢?

一、手腳冰涼怎么辦

1、多運動、多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、多吃溫補食物

如人參、當(dāng)歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡，可以促進血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

4、預(yù)防過餓

當(dāng)減肥節(jié)食的時候，要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導(dǎo)致手腳冰涼，腸胃不適。

二、保養(yǎng)小秘訣

1、多補充維生素E

維生素E額可以擴張末梢血管，幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。

2、多吃含煙堿酸的食物

多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經(jīng)緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

3、多吃堅果、胡蘿卜

堅果類：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜

水果類：杏、桃、木瓜

三、手腳冰涼的原因

1、循環(huán)障礙

心臟衰弱、貧血、人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

2、陽氣不足

受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

3、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

四、中醫(yī)支招緩解手腳冰涼

1、曬太陽治療手腳冰涼

針對手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺也很有好處。

曬太陽要注意方法：在春季里，上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用。

2、桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。（云南網(wǎng)健康頻道）