[導(dǎo)讀]當(dāng)我們的生活越來(lái)越好了，為什么健康危機(jī)卻一步也沒(méi)有遠(yuǎn)離。越來(lái)越嚴(yán)重的睡眠障礙正在侵襲著我們，無(wú)論你再怎么遵從心理醫(yī)生的建議可還是睡不著、睡不好。到底哪些細(xì)節(jié)你做錯(cuò)了呢？

睡不著就吃安眠藥

這個(gè)做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的。要知道藥物都是有副作用和依賴性的，如果一無(wú)法入睡就用藥物幫助睡眠，久而久之離開(kāi)藥物就會(huì)完全沒(méi)有睡意了。睡不著時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，或者讓房間暗一些，床鋪舒適些。也在臥室里放兩個(gè)蘋果也有助眠的效果。記住藥物不是解決失眠問(wèn)題的最好辦法，特別是不遵醫(yī)囑隨意服藥，更不建議。

　　熬了夜補(bǔ)回來(lái)就行了

很多以為晚上睡得晚白天起的晚，這樣補(bǔ)足8小時(shí)就可以了。其實(shí)這種做法是不可取的，人的生理休息時(shí)間是23點(diǎn)至5點(diǎn)，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間睡再多的覺(jué)也是沒(méi)法讓身體得到徹底休息的。

?越睡不著越著急

“哎呀怎么還睡不著，快點(diǎn)睡，快點(diǎn)睡?。≡趺炊?2點(diǎn)了我還沒(méi)睡著？？”你在失眠的時(shí)候是不是也曾有過(guò)這種急躁的情緒，反復(fù)的起來(lái)看鬧鐘，聽(tīng)著鬧鐘嘀嗒的聲響自己越來(lái)越焦慮？其實(shí)這種緊張的心情反而更讓你無(wú)法入睡。不如放松身體等待困意來(lái)襲，如果實(shí)在睡不著可以起來(lái)看看書(shū)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，等困了的時(shí)候再睡覺(jué)。

• 1
• 2
• 3
• 下一頁(yè)
• 全文閱讀