? 辦公室發(fā)胖的原因三: 飲食不規(guī)律:白天太湊合,晚上太豐富 午餐的時(shí)間和條件都很有限,大多數(shù)人都是隨便湊合就對(duì)付了事,對(duì)口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,給長胖埋下極大隱患。而晚上回家就吃得比較豐富,更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多,吃得豐盛,并容易暴飲暴食,這樣造成剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏,形成肥胖。 克服要點(diǎn): 無論是午餐還是晚餐,都要注意保持營養(yǎng)攝入的營養(yǎng)均衡,肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯,也要慎挑配菜,少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的食物,但切忌吃太飽,同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。 |