頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的，好的頭發(fā)是養(yǎng)出來(lái)的，營(yíng)養(yǎng)充足頭發(fā)才能健康的生長(zhǎng)，所以要想保持頭發(fā)健康，必須要保持充足的營(yíng)養(yǎng)攝取

　　在臨床上，中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等證型。因此，脫發(fā)患者在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，常可收到事半功倍的效果。

　　那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。

牛肉養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛肉養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康。

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