導語：輾轉反側入睡難，半夜又多夢易驚醒，早上總是睡不醒。越來越多的白領一族遇到這些睡眠障礙。擁有良好的睡眠才能保障第二天工作順利進行，小編分享4個小方法，從生活習慣與飲食兩方面下手，幫你找回好睡眠。

????睡眠障礙包括：失眠：入睡難、保持睡眠難；睡眠過多：白天過多的睡眠；睡眠異常：錯誤的時間睡眠、睡眠中異常行為。

　　世界衛(wèi)生組織對失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復感；至少每周3次并持續(xù)至少1個月；睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。

　　“睡不醒”也是病

“睡不醒”也是病

　　愛睡懶覺，早上總是睡不醒，很多人以為那是由于白天工作緊張，太疲勞，或者晚上睡得太晚的緣故?？墒?，就算提前了上床睡覺的時間，第二天還是起不來，頭整天昏沉沉的，眼睛總是睜不開，吃飯也沒有胃口。

　　如果出現(xiàn)這種情況，千萬不要大意，最好去看醫(yī)生。因為這是一種病態(tài)的“懶”，與其以往的所作所為不符合。此病大多始發(fā)于青少年時期，起病十分緩慢，最初不大容易被人覺察，一旦被懷疑有病時，往往病已發(fā)展到嚴重階段了。這種病最常見的癥狀就是白天嗜睡，不分時間、地點犯困，與人談話、聽報告甚至談情說愛時都會突然哈欠連天。睡20分鐘左右后醒來一切正常，但過幾小時又可能再次發(fā)作。

• 1
• 2
• 3
• 下一頁
• 全文閱讀