吃法六:“營養(yǎng)”早餐 早餐內(nèi)容:水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物,就是缺了“營養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。 受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊碓?,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養(yǎng)的食物都要吃,而熱量則要減少。 專家點(diǎn)評:很多人都錯誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量,跟營養(yǎng)掛不上鉤,其實(shí)碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍,而且對人體極為重要,因?yàn)闆]有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養(yǎng)不良,并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。 建議:應(yīng)該增加面包、饅頭等主食,這類谷類食物。(來源:家庭醫(yī)生在線) |