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每到晚上就想要吃宵夜不過睡前吃的食物可要謹(jǐn)慎挑選，不然可怕的后果大家都知道。不過只要選擇正確宵夜食物就不會(huì)影響身材，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。今天為大家搜集來專業(yè)營養(yǎng)師的7大睡前食物推薦，讓你宵夜吃得好還不怕長胖!
馬鈴薯(資料圖) 1、馬鈴薯 馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%) ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。 睡前吃些馬鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能夠清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。當(dāng)然，最好不要是油炸的。 |
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上床前七大必吃美味
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2012-02-16 09:46:55
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