第三步：運(yùn)動(dòng)

　　胖女孩大多數(shù)都很懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，我也是一樣。不過(guò)我硬著頭皮堅(jiān)持跑步，而且每天至少1個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持了2個(gè)月，我明顯感覺(jué)身上的脂肪減少了，腰變細(xì)了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會(huì)給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)，比如會(huì)讓自己開(kāi)齋，吃點(diǎn)冰淇淋或者最愛(ài)的漢堡等。

　　對(duì)于大多數(shù)性子懶惰的女子來(lái)說(shuō)，“懶美人的時(shí)尚瑜伽瘦身術(shù)”可以告訴你：皈依瑜伽門(mén)下，在音樂(lè)中享“瘦”，在輕松中尋找窈窕的身姿!閉目冥想，隨音樂(lè)的節(jié)拍做次瑜珈動(dòng)作，讓你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，燃燒你多余的脂肪!

　　擁有肚臍上下的風(fēng)光

　　(左)側(cè)鴿式：集中鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　(中)駱駝式：背部和腹部減脂，促進(jìn)背部血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性。

　　(右)半艦式：上腹部和下腹部同時(shí)得到鍛煉。

　　關(guān)于我的減肥言論

　　我的減肥食譜

　　1、三餐盡量少吃主食，尤其是面粉，實(shí)在太餓就少吃點(diǎn)米飯。

　　2、吃飯前先吃點(diǎn)水果，或者喝些湯，饑餓感不是那么強(qiáng)烈，自然就吃得少了。

　　3、選一些堅(jiān)果作為零食，不僅不會(huì)變胖，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。推薦：水果減肥 甜美草莓瘦身

　　減肥心得與你分享

　　1、減肥時(shí)千萬(wàn)不能心急，用過(guò)激的方法。過(guò)激的方法肯定對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃。

　　2、絕食也是一樣，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不償失，一旦暴吃一餐后體重會(huì)馬上反彈。

　　減肥至理名言

　　1、減肥不是痛苦的歷程，是讓你更加完美的過(guò)程。每天保持愉快的心情，享受著減肥帶來(lái)的樂(lè)趣。

　　2、制定目標(biāo)。給自己制定一個(gè)合理的目標(biāo)，這樣減肥就有動(dòng)力，也有信心朝著目標(biāo)前進(jìn)。不能制定不切實(shí)際或太苛刻的目標(biāo)，這樣會(huì)大大打擊我們減肥的熱情與信心。（來(lái)源：新浪網(wǎng)）

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