總是和一些擁有魔鬼身材的職業(yè)模特打交道。每次給她們量衣服時(shí)，都很驚詫世界上原來還有這么苗條的女人，再看看自己身上這么多的脂肪，真是感嘆世間的“不公”啊。雖然每次都下定決心要減肥，可是每次又都半途而廢。直到今年夏天要參加好朋友的婚禮，去試衣服時(shí)，才發(fā)現(xiàn)那些漂亮的禮服根本裝不下自己?？鄲乐翗O，于是才痛下決心為了那些漂亮的衣服，這次減肥一定要成功。

　　減肥最重要的是要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。其實(shí)任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅(jiān)持。我的工作需要經(jīng)常加班，作息時(shí)間不規(guī)律。有時(shí)候，模特們參加演出會(huì)很晚才能結(jié)束，我也得陪著她們。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當(dāng)睡著時(shí)，這些食物便會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地增加了。

　　我的減肥三部曲：

　　第一步：戒掉宵夜

　　剛開始減肥的時(shí)候，每次深夜回到家后，打開冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住誘惑，總是給自己上千個(gè)可以吃的理由。后來我為了改變這個(gè)習(xí)慣，就干脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍，只留下一些速凍食品。然后去超市買了一些瓜子，晚上餓的時(shí)候，就邊看影碟邊吃瓜子。大約堅(jiān)持了半個(gè)月，我吃宵夜的習(xí)慣就徹底改掉了。再稱體重，瘦了2.5斤，初戰(zhàn)告捷，很是欣慰。

　　雖說想保持身材的人應(yīng)盡量不吃宵夜，但有些習(xí)慣還真難改，其實(shí)只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。建議你以湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜。不論是自己烹調(diào)的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低于200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會(huì)過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

　　不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進(jìn)太多油脂而發(fā)胖。

　　另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧!

　　以冰糖代蔗糖喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了?；蛘呖梢约右恍┕饒A、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對健康有益。

　　糙米、麥片最適合糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)及葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補(bǔ)充營養(yǎng)的女性。

　　外食族美女免餓瘦身

　　早餐

　　低糖豆?jié){一杯+茶葉蛋二顆+燙A菜一份+橘子一顆或白稀飯一碗+燙、菠菜一份+涼拌小黃瓜+蘋果一顆

　　午餐

　　一陽春面一碗+炒高麗菜+鹵海帶結(jié)+小蕃茄10粒

　　要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進(jìn)被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后再上床睡覺吧。