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五個(gè)習(xí)慣讓你保持年輕

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2009-02-16 10:53:48

五個(gè)習(xí)慣讓你保持年輕

  2.學(xué)會(huì)加餐

  研究顯示,不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以,你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

  首先,要了解自己的饑餓狀態(tài),每2-3個(gè)小時(shí),吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。

  其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

  再次,不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。

  最后,每天補(bǔ)充復(fù)合維生素,尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對(duì)身體健康十分有益。

責(zé)任編輯:和玉鳳
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