你是不是認為自己老得太快了,近期美國??怂剐侣劸W(wǎng)援引《長壽:保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克·里伯尼斯博士的觀點,為我們介紹了幾種簡單的方法,五個習慣幫你放慢衰老的速度,保持年輕。
1.慢吸快呼 "這不僅指控制吸煙和預防哮喘,"里伯尼斯說,"任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。"你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。 里伯尼斯認為,學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
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