8、獎勵自己

　　在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標就好。女孩子應當不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅持不了幾天的。

　　下面這道菜是個有營養(yǎng)還管飽的食物。特別說一下，我寫了鹽為可選，因為幫助消水腫的話要少吃鈉。味道從哪里來呢？從調(diào)味品，比如胡椒，算、辣椒粉、姜粉等等。而且清淡的食物可以幫助你“忘記”前一陣吃的油膩、高糖、高淀粉的食物。配合喝水，你會發(fā)現(xiàn)頭幾天上廁所的次數(shù)非常多，身體會輕盈很多呢。

　　原料：

　　2個雞蛋？幾朵西蘭花？2小勺橄欖油少許鹽(可選)少許現(xiàn)磨的胡椒少許蒜蓉

　　做法：

　　1、先炒雞蛋，再炒西蘭花；西蘭花不要炒得太熟；

　　2、西蘭花快炒熟以前放入炒好的雞蛋，加入蒜茸、鹽(如果放的話)和胡椒。

　　每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。（來源：千龍網(wǎng)）

• 上一頁
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 全文閱讀