中國第一壽星已經(jīng)130歲了，就靠這5點！

她就是：新疆的阿麗米罕·色依提。

她生于1886年6月25日（光緒12年），

已經(jīng)130歲了！

老人愛唱情歌，

愛孩子，愛串門，愛逛集市，

心態(tài)和身體都比較好。

老人家靠什么活到130？

就是簡單的5點，照著做你也能活100歲！

關(guān)鍵是放在心上，并經(jīng)常去做。

1、身子不能閑，勞動把命延

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為：“勞其行者長年，安其樂者短命?！币簿褪钦f，勞動能促進生命的運行，使人延年益壽；相反，過于安逸、整天無所事事會對健康不利。

阿麗米罕老人高壽的原因之一也正是喜歡勞動。這從年輕時就要開始，好為身體打下一個好底子。年紀大了以后更要經(jīng)常勞動，好讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使血脈保持暢通。

古今無數(shù)事實告訴我們：勞則不衰，動則延年。堅持勞動、適當忙碌，是延長壽命不可缺少的因素。

2、生活講規(guī)律，長壽有保障

養(yǎng)生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟著太陽走。

阿麗米罕的生活作息就很守時，每晚22點前必上床睡覺。22點前睡覺不僅有助于養(yǎng)生，還有助于保護肝臟，更有助于身體休息和排毒。

現(xiàn)代都市人對于這點要尤其重視，盡量不熬夜。俗話說：一夜不睡，如服一毒。

3、多吃五谷雜糧，勝過最貴補藥

阿麗米罕·色依提老人的飲食簡單，有什么就吃什么。

據(jù)介紹，阿麗米罕平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。

長期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病。

老人從來不吃任何補品、補藥。

4、飯吃七分飽，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。不貪吃、七分飽，是長壽的重要因素。

俗話說“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃的太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌癥，就都是撐出來的。

美國曾有項實驗表明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。

5、人老腳先衰，腳好身體好

腳與人的身體健康極為密切，是人的“第二心臟”。按照中醫(yī)理論，足底穴位眾多，并且連通五臟六腑等眾多組織器官，刺激這些穴位，就是對這些組織器官的保健治療。

阿麗米罕老人平時就總是愛下地走走，而且下地走路不穿鞋。這種簡單的方式也算是做足底按摩了。（健康時報）