■看半小時(shí)電視≈抽一支煙

　　■看1小時(shí)電視≈少活22分鐘

　　■每天鍛煉15分鐘≈增加3年壽命

　　《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一份研究報(bào)告稱,平均每天看電視6小時(shí)的人,預(yù)期壽命可能要縮短5年左右。

　　多看電視

　　高死亡風(fēng)險(xiǎn)就大出許多

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月15日?qǐng)?bào)道,澳大利亞昆士蘭大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示,電視看多了會(huì)減少人們的壽命。成年人每花一個(gè)小時(shí)看電視和DVD,其壽命就會(huì)縮短22分鐘。那些平均每天花6小時(shí)看電視的人最后要比別人少活5年。

　　撰寫報(bào)告的澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究人員說,無論在發(fā)達(dá)國(guó)家,還是發(fā)展中國(guó)家,經(jīng)?？措娨暱赡芤严癯闊熀头逝帜菢?成為一種“公共健康問題”。

　　經(jīng)?？措娨晫儆谝环N久坐不動(dòng)的生活方式,這種生活方式與多種高死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān),尤其是心臟病發(fā)作或中風(fēng)。

　　研究人員為此在澳大利亞分析了1.1萬名25歲以上成年人的生活方式,結(jié)果發(fā)現(xiàn),每看電視一小時(shí),要減壽22分鐘。把各種死亡因素考慮在內(nèi),一個(gè)人平均每天看電視6小時(shí),將減壽約5年。

　　研究人員表示,新研究說明成年人也“需要控制看電視的時(shí)間”。

　　打個(gè)比方

　　電視危害就像抽煙

　　報(bào)告指出,看電視跟抽煙和肥胖等壞習(xí)慣一樣對(duì)人體健康會(huì)造成損害,因?yàn)榭措娨晻r(shí)人往往坐著不動(dòng),而且很容易攝入垃圾食品。

　　此前曾有研究表明,煙民的預(yù)期壽命比非煙民平均短約4年,每抽一支煙,減壽約11分鐘。這就是說,每抽一支煙,每看半小時(shí)電視,其對(duì)壽命的危害大致相當(dāng)。

　　雖然這次使用的數(shù)據(jù)全部來自于澳大利亞,但研究人員認(rèn)為此結(jié)論也適用于其他發(fā)達(dá)或發(fā)展中國(guó)家,因?yàn)槟切﹪?guó)家的人們同樣花非常多的時(shí)間看電視,疾病種類也很相似。英國(guó)人觀看電視的時(shí)間是每天4個(gè)小時(shí),美國(guó)人是5個(gè)小時(shí)。

　　美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的官方出版物《循環(huán)》也曾在去年1月發(fā)布一項(xiàng)研究結(jié)果:與那些每天看電視少于兩小時(shí)的人相比,每天看電視超過4小時(shí)者死于心臟病的可能性增加80%,死于其他各種疾病的可能性增加46%。在電視機(jī)前多坐1小時(shí),死于心臟病的可能性增加18%,死于其他疾病的可能性增加11%。

　　實(shí)際原因

　　久坐不動(dòng)危害大

　　另一項(xiàng)研究的主持者大衛(wèi)·鄧斯坦表示,看電視其實(shí)并非是直接導(dǎo)致折壽的原因,真正的原因是長(zhǎng)期坐著無所事事。同理,在辦公室長(zhǎng)期坐著也對(duì)健康有害無益。鄧斯坦認(rèn)為,長(zhǎng)時(shí)間看電視必然久坐,這意味著肌肉缺乏運(yùn)動(dòng),而肌肉長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),人的新陳代謝就會(huì)紊亂。更重要的是,研究顯示,鍛煉彌補(bǔ)不了久坐在電視機(jī)前所造成的傷害。

　　美國(guó)研究人員今年6月公布的研究成果也顯示,如果每天看電視時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)以上,死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。長(zhǎng)時(shí)間看電視的人更傾向于進(jìn)食不健康的食品,更少參加體育運(yùn)動(dòng)或有益身心健康的社交活動(dòng),所以更容易患肥胖癥及其他疾病,而肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病。

　　該怎么做

　　動(dòng)得越多,就越健康

　　英國(guó)衛(wèi)生部門官員薩莉·戴維斯認(rèn)為,新研究再次證明了不運(yùn)動(dòng)所帶來的消極影響。她說:“鍛煉身體帶來的好處是很多的,而缺乏鍛煉的生活方式會(huì)增加生病的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

　　此前有研究顯示,堅(jiān)持每天鍛煉15分鐘可以增加最多3年的壽命,同時(shí)降低14%早逝的可能性。

　　多位專家都認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很重要,但避免長(zhǎng)時(shí)間坐著同樣重要。美國(guó)醫(yī)生彼得·卡茨馬季克建議伏案工作的人們盡可能找機(jī)會(huì)站起來走動(dòng)兩下。鄧斯坦也建議說:“一定要站起來動(dòng)一動(dòng),你動(dòng)得越多,你就越健康。”

　　兒童多看電視會(huì)怎樣——

　　■可能導(dǎo)致青春期提前

　　意大利2004年的一項(xiàng)研究表明,兒童看電視太多,可能會(huì)導(dǎo)致青春期提前到來。

　　■會(huì)影響語言發(fā)育

　　日本小兒科學(xué)會(huì)2004年3月公布的調(diào)查結(jié)果表明,2歲以下的嬰幼兒看電視時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)影響他們的語言發(fā)育,導(dǎo)致表達(dá)能力不良。

　　即使嬰幼兒不直接看電視,家庭成員特別是母親看電視的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)嬰幼兒的語言發(fā)育的影響也越大。

　　■會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)

　　美國(guó)《兒童青少年醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》2005年7月刊登的研究結(jié)果表明,兒童看電視時(shí)間越長(zhǎng),學(xué)習(xí)成績(jī)就越糟糕。

　　■會(huì)影響大腦發(fā)育

　　英國(guó)皇家醫(yī)學(xué)會(huì)心理學(xué)專家阿里奇·西格曼博士2010年8月31日向歐洲議會(huì)提出,應(yīng)禁止在15歲以下少年兒童的臥室內(nèi)擺放電視和電腦,以此來控制他們?cè)谄聊磺暗臅r(shí)間。

　　科研人員發(fā)現(xiàn),看電視或電腦時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)引起肥胖、高血壓、膽固醇偏高、注意力不集中、失眠、計(jì)算和閱讀能力下降以及孤獨(dú)癥等諸多疾病或行為障礙。西格曼認(rèn)為,由于嬰幼兒還處于大腦迅速發(fā)育的時(shí)期,這類人群應(yīng)該完全遠(yuǎn)離電視和電腦屏幕。

　　各國(guó)做法

　　目前,美國(guó)和澳大利亞都建議,兒童每天看電視的時(shí)間不要超過2個(gè)小時(shí)。法國(guó)禁止國(guó)內(nèi)播放針對(duì)3歲以下嬰幼兒的電視節(jié)目。

　　那么,看電腦太久呢——

　　有礙大腦發(fā)育,9歲以下兒童應(yīng)禁玩

　　英國(guó)權(quán)威心理學(xué)家西格曼博士指出,各國(guó)政府應(yīng)該頒布法令禁止9歲以下的兒童接觸電腦,因?yàn)閮和^早接觸電腦會(huì)影響到智力發(fā)育。“兒童需要通過抓握、感覺、碰觸、品嘗以及移動(dòng)真實(shí)的物體來激發(fā)他們的神經(jīng)系統(tǒng)和認(rèn)知能力,并進(jìn)而對(duì)他們所處的世界形成基本的認(rèn)識(shí)。盡管新科技可以成為一種有力的工具,但應(yīng)該讓兒童在達(dá)到一定年齡——至少是9歲——以后再去學(xué)習(xí)它們?！?/p>

　　西格曼還指出,現(xiàn)在的兒童從很小的年齡開始就長(zhǎng)時(shí)間觀看電視或電腦畫面,這讓他們無法通過親身體驗(yàn)來形成空間觀念。

　　西格曼的上述主張得到了美國(guó)坦普爾大學(xué)嬰幼兒教育專家帕謝克的支持,帕謝克表示父母?jìng)兛梢宰尯⒆油骖愃飘嫯嫽虼罘e木的游戲,但千萬不要讓兒童長(zhǎng)時(shí)間玩只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單作答的電腦游戲。

　　新華社 中國(guó)日?qǐng)?bào) 廣州日?qǐng)?bào)(來源：揚(yáng)子晚報(bào))