曉偉本來是個個性開朗的青年，從不知道什么是抑郁。結婚之后，跟妻子常吵架，妻子一鬧起來情緒就會特別偏激不能自控。很多很小的一件事情，她也能鬧得特別嚴重。

　　比如三個月前有一天，曉偉所在部門做完了一個季度的大策劃，部門全體同事一起出去玩，玩到凌晨才回家。妻子見曉偉大半夜蹤影全無非常生氣，說他心里根本沒這個家。曉偉覺得妻子簡直是無理取鬧，難道同事之間這么正常的交際都不行嗎?所以他也非常生氣，你一言我一語唇槍舌劍夫妻倆就大吵了起來，一直吵到天亮。

　　本來夫妻間吵架吵完也就算了，可第二天曉偉下班回到家，妻子又為這個事情接著吵。曉偉被她吵得煩死了，就跟她說不行的話那就離婚吧。妻子當時聽了非常震驚，然后她就發(fā)瘋地做了件特別可怕的事情。就是拿起餐桌上的一把水果刀朝手上劃，一下子就在左手巴掌上劃了一道，鮮血直流，到現(xiàn)在一個月過去了，那道傷疤還挺大的。

　　妻子的這個意外之舉當時把曉偉嚇壞了。后來每次吵架，妻子都會表現(xiàn)得很激動，曉偉都盡量克制著自己，能讓著她就讓著她，偶爾他要是也吵幾句，就會一天都過得提心吊膽。甚至每次去河邊散步，他怕她跳河，周末去爬山，他怕她跳崖，就連走在大街上，曉偉都擔心妻子會往車前面撞。

　　慢慢的，曉偉覺得自己的心理也受到了刺激。

　　每天晚上睡覺，他都在想，不知道明天她會做出什么嚇人的事?因為為妻子的癥狀擔憂，他內(nèi)心深深的不安，曉偉現(xiàn)在還出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。

　　更糟糕的是，曉偉現(xiàn)在到了單位，也會變得特別容易激動，有些神經(jīng)質(zhì)了。比如同事說他，他會不分青紅皂白，不管是不是自己做得不夠好，都會先把同事罵一頓。曉偉以前根本不是這樣的，他現(xiàn)在很為自己的家庭和前途擔憂。

　　心靈導航：

　　曉偉的妻子有一定的抑郁傾向。抑郁癥的表現(xiàn)，不僅是情緒低落、不自信或者是有一種無用感、失敗感，嚴重的還會有一些危險的行為。像曉偉妻子這樣，出現(xiàn)比較極端的行為，那可能已經(jīng)是比較嚴重的抑郁癥癥狀了。

　　曉偉應該學會一種方法化解妻子的負面情緒，而不應該把妻子的負面情緒全接過來。如果他接過妻子的這種負面心理，會再把這種負面情緒返給妻子，這個反應就是雙倍的了，比一個人的負面情緒還嚴重。曉偉跟妻子有感情基礎，只要改善一下自己的性格，增加豐富的情感，讓妻子覺得有了溫暖和情感，對她的抑郁傾向還有治療作用，再加上藥物治療，她就會逐漸好轉。

　　心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負性情緒，有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

　　有些人會積攢一些負面情緒。如果在家里釋放，比如妻子在丈夫面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給家人，讓家庭的氣氛變得壓抑。這負面情緒得不到釋放，也會讓人憋出 “內(nèi)傷”，表情暴力。

　　負面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味地抱怨。

　　當然，有些人對付負面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都有了新的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。

　　具體對曉偉而言關鍵是：

　　1、找到煩惱的原因

　　必須找到引發(fā)“負面情緒”的原因，才能更好地解決問題。顯見，是由于妻子的抑郁導致了曉偉積攢較多的負面情緒。

　　2、學會發(fā)泄負面情緒

　　對這種負面情緒曉偉千萬不能積攢起來，而必須及時化解或發(fā)泄掉。除了前面介紹的一些辦法，曉偉還可選擇去做運動，比如游泳，又比如在涼風習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。

　　3、調(diào)整起居飲食

　　及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　另外，充足的睡眠有助避免“負面情緒”的暴發(fā)。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。 (章劍和)(來源：青島日報)