時下,隨著劉畊宏的爆火,居家健身成為千萬網(wǎng)友關(guān)注的焦點(diǎn)。近兩年,由于疫情影響,居家鍛煉成為了新的選擇。如今,迪慶高原的天氣漸漸回暖,正是運(yùn)動的好時節(jié),讓我們動起來,通過適當(dāng)運(yùn)動緩解緊張和焦慮情緒,對抗病毒入侵,保持良好的身體狀態(tài),為守護(hù)好迪慶這片疫情凈土貢獻(xiàn)一份力量。 動起來有利身心健康。運(yùn)動強(qiáng)化免疫。新冠肺炎疫情讓人們了解到,加強(qiáng)體育鍛煉,可以提高自身免疫力,有效抵御新冠病毒,筑起保護(hù)自身的第一道防線。運(yùn)動使人快樂。運(yùn)動可以提高身體免疫力,還有助于緩解焦慮,愉悅身心。養(yǎng)成良好的運(yùn)動健身習(xí)慣,能夠使鍛煉者獲得更加飽滿的精神狀態(tài),在生活中更加積極向上、充滿熱情。運(yùn)動減少疾病。當(dāng)前,慢性病已成為影響人類健康,特別是老年人身體健康的一大“殺手”,缺乏運(yùn)動是多種慢性病發(fā)生的重要原因。定期適量的運(yùn)動,有助于預(yù)防和改善超重、肥胖及高血壓、心臟病、卒中、糖尿病等慢性病,提高生活質(zhì)量和幸福感,促進(jìn)社會和諧。 動起來要科學(xué)合理?!皵[臂、腿抬高,腰間贅肉咔咔掉……”動感的音樂,魔性的聲音,網(wǎng)友們在屏幕前跟著劉畊宏一起動起來。然而,在感受運(yùn)動帶來歡樂、暴汗帶來舒爽的同時,第二天許多人會感覺肌肉疼痛,這讓運(yùn)動基礎(chǔ)薄弱的人苦不堪言。造成這種情況的原因一方面是準(zhǔn)備活動沒有做充分,另一方面是運(yùn)動之后沒有進(jìn)行放松訓(xùn)練,只是做了單純的運(yùn)動。此外,對于鮮有運(yùn)動習(xí)慣的人群,突然進(jìn)行大量運(yùn)動,屬于過度運(yùn)動,輕者腰酸背痛,重者可能會對關(guān)節(jié)造成損傷。由此看來,無論在健身房或戶外運(yùn)動,還是居家健身,都需要在安全的基礎(chǔ)上進(jìn)行,科學(xué)運(yùn)動、循序漸進(jìn)、量力而行是關(guān)鍵。“冰凍三尺非一日之寒”,運(yùn)動健身同樣如此。 動起來需要政策保障。隨著全國疫情不斷反復(fù)和各類疾病趨向越來越年輕化,全民健身已不再局限于體育的范疇,而是“防病于未然”的前置關(guān)卡,是健康迪慶的重要環(huán)節(jié),更是守護(hù)迪慶疫情凈土的重要舉措。因此,除了居民自發(fā)進(jìn)行體育鍛煉外,我州相關(guān)部門一方面要加大全民健身配套設(shè)施建設(shè),另一方面要將全民健身納入地方政策內(nèi)容,研究制定全民健身計劃,完善全民健身公共服務(wù)體系建設(shè),鼓勵各方豐富健身賽事活動,積極推動“互聯(lián)網(wǎng)+健身”、居家健身等內(nèi)容,全面拓展全民健身發(fā)展模式。 |