?冬天造就了很多懶人，也造就了很多小肚子。天氣寒冷的緣故，很多人都變懶了，不愿運動也不愛活動，脂肪都堆積在肚子上，這就造就了很多小肚子。怎么減掉肚子上的贅肉呢，小編有辦法，對著穴位按摩可以減掉小肚子哦，這方法是不是非常的簡單呢，來試一下吧!

?腹部穴位按摩

?腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

?穴位一：中脘穴

?腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能，通便。

?穴位二：水分穴

?腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

?穴位三：氣海穴

?腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。

?穴位四：關(guān)元穴

?腹部正中線肚臍下大約3寸處。

?(按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。)

?穴位五：水道穴

?肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

?穴位六：帶脈穴

?脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

?穴位七、天樞穴

?肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

?穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

?冬季減肥瘦肚子多吃5食物

?1、多吃雞蛋

?不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

?2、多喝酸奶

?研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準(zhǔn)沒錯。

?3、多喝茶水

?進(jìn)餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)餐之前喝一杯清諧茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。

?4、多吃大豆

?瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

?5、多吃杏仁

?杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

?即使全身都瘦，但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時補充水分，給腸道一個順暢的環(huán)境。并且，也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。（云南網(wǎng)）