一到寒冷冬季，很多女性會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，“冬天手腳冰冷怎么辦”這個問題成了無數(shù)女性的口頭禪，那么冬天手腳冰冷怎么辦？專家說，女性冬天手腳冰冷大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽氣不足有關(guān)。中醫(yī)認為陽氣具有溫養(yǎng)的功能，腎陽虛衰，陽氣不 能達于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。所以女性冬季要多注意保暖工作，日常可以通過泡腳、搓雙腳、按摩肚臍等習慣去除體內(nèi)寒氣，有助于保持溫暖。

1、揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。

2、手別放進口袋里

冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

3、充足睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

4、按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

5、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

6、常常泡腳

俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進行適當?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。

7、緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力。現(xiàn)代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。因此養(yǎng)生學專家建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。

8、飲食要增熱量忌寒涼

嚴冬季節(jié)，人體的基礎(chǔ)代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持。同時，冬天又是“收藏”之季，進入機體的養(yǎng)分容易被吸收，貯存于內(nèi)，為來年的“春生夏長”做好準備。因此，冬季飲食要有豐富、足夠的營養(yǎng)，熱量要充足，以適應(yīng)自然氣候變化的需要。

冬季應(yīng)攝入足夠的動物性食品和大豆，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，保證蔬菜、水果和奶類供給充足。若能達到上述要求，則可抵抗冬季寒冷，保證身體健康。（家庭醫(yī)生）