?25歲是女人重要的分界線，過(guò)了25歲，很多女性都感慨衰老的速度。因此，女性25歲時(shí)一定要抓緊保養(yǎng)了。除了使用護(hù)膚保養(yǎng)品外，還有很多方式是可以幫助抗衰老的，一起來(lái)看看吧。

?1、不把早餐當(dāng)毒藥

?早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態(tài)中新陳代謝的速度會(huì)降到最低。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營(yíng)養(yǎng)，多吃一點(diǎn)這樣的早餐不僅能補(bǔ)充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機(jī)能老化。早餐還可以抗衰老哦。

?2、堅(jiān)守8小時(shí)睡眠

?天天晚上上網(wǎng)、看美劇讓你欲罷不能，長(zhǎng)期處在睡眠不足8小時(shí)的狀態(tài)中，你的健康就會(huì)亮起紅燈了，尤其是滑過(guò)25歲哦!更嚴(yán)重的是，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。研究表明，每天睡5-6小時(shí)的人比每天睡8小時(shí)的人重6-8磅。因?yàn)檎Ｋ弑粍儕Z時(shí)，身體過(guò)于疲倦，應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致大量抗壓激素產(chǎn)生，以便身體能夠適應(yīng)新陳代謝的速度。第二天的食欲會(huì)明顯增強(qiáng)，對(duì)于努力減肥的人來(lái)說(shuō)，后果可想而知。

?3、多吃蜂蜜

?蜂蜜是細(xì)胞衛(wèi)士，是一種優(yōu)質(zhì)的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含營(yíng)養(yǎng)，所以很多人都用它代替糖。對(duì)吃蜂蜜強(qiáng)身健體，提高免疫力，還能美容護(hù)膚，清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)內(nèi)循環(huán)換，優(yōu)化體內(nèi)環(huán)境。不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠保護(hù)細(xì)胞，而且對(duì)便秘也有好處。

?4、用酸奶搭配飲食

?酸奶是個(gè)好東西。據(jù)調(diào)查，一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類(lèi)，蔬菜，谷類(lèi)等食品，會(huì)得到更好的效果。

?5、每天吃維生素同時(shí)遠(yuǎn)離煙酒

?維生素C是人體需求最高的營(yíng)養(yǎng)素之一，它有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦?duì)皮膚血管的收縮作用;喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

?6、增加粗糧比例

?粗糧是很好的健康食品。經(jīng)常吃未加工過(guò)的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內(nèi)熱量和脂肪。沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內(nèi)的脂肪堆積自然增多。

?7、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

?生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。不論什么體型，只要堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)獲得相應(yīng)的曲線回報(bào)，先從制定一個(gè)符合自己的運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。各種健康問(wèn)題能夠得到改善，減肥當(dāng)然也不在話下。不過(guò)懂得循序漸進(jìn)的道理，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不要指望一朝一夕之間就能功德圓滿。(云南網(wǎng))