夏季濕度大九招幫你防濕邪。夏季除了炎熱之外，還會(huì)出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點(diǎn)多以潮濕悶熱為主，所以從養(yǎng)生的角度講，特別要注意對(duì)“濕邪”的預(yù)防。濕邪侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿(mǎn)悶、飲食無(wú)味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那么，我們?cè)谙募驹撊绾伪苊鉂裥暗那趾Γ肯旅嫖覀兙鸵黄饋?lái)看下：

1、對(duì)付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、要保持屋內(nèi)空氣流通。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。

在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分。

5、避開(kāi)生冷食物。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

6、保持衣物干爽。

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

7、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、少飲酒。

酒助濕邪，酒精少碰為好。

9、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。