清晨慎補(bǔ)水。清晨起床后喝一杯水能潤腸通便，降低血粘度。但這個(gè)方法卻不是每個(gè)人都適合的。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水。早晨補(bǔ)水忌鹽，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃。進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可是果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　多喝看不見的水。有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。比如米飯，其中含水量就達(dá)到60％?？梢猿浞掷萌瓦M(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

　　翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70％，即便一天只吃500克果蔬，也可以獲得300-400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。

　　不要把補(bǔ)水嫩膚寄望在護(hù)膚品上。身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒光澤，單靠補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，但是MM們千萬不要把護(hù)膚寄望在藥品和保養(yǎng)品上，夏季補(bǔ)水保濕應(yīng)多從水果蔬菜里攝取天然水分。