地震后的飲食是很關(guān)鍵的。合理的飲食可以提高身體的免疫力,安撫地震后的不良情緒。那么地震后吃什么好呢?
? 一、吃點自己喜歡的零食。 地震發(fā)生后,不少人會長時間處在焦慮當中,心神不定,食欲減退。此時可以考慮吃點自己喜歡的零食,零食雖然不是鎮(zhèn)靜劑,但是卻能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食,能夠化解緊張情緒,消除不安。 二、多補充碳水化合物。 除了零食外,人們還應(yīng)多補充一些碳水化合物,這對于改善焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物,蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果,對消除疲勞和過度緊張大有益處。 三、老年人可吃些有助于消化的食品。 老年人在震后比年輕人從內(nèi)心上更容易擔憂,進而出現(xiàn)精神緊張、食欲不振等癥狀。對此,老年人可吃一些有助于消化的食品,諸如稀飯、青菜、饅頭等主食,可以改善食欲。
? 四、吃點紅棗、黃耆、枸杞。 紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能,為補養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。地震后多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。躁郁癥、哭泣不安、心神不寧的人,可用紅棗和甘草、小麥一起煲湯飲用,能起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。 地震后的飲食注意事項: 一、地震獲救后一周謹防超食。獲救的難民蘇醒后,一口氣想喝下一鍋粥,但有經(jīng)驗的村民總會只給其喝一碗,以后幾天適量添加。救援地震受傷的患者也應(yīng)如此。如果一下子為他們補充大量食物和能量很可能會引起臟器衰竭,甚至導致其撐死。所以應(yīng)該遵循“先少后多、先慢后快、先鹽后糖、多菜少飯、逐步過渡”的原則。 二、注意飲食衛(wèi)生。地震后供水設(shè)施往往遭到破壞,飲用水源受到污染,直接飲用很容易染上痢疾、傷寒、霍亂等腸道傳染病,因此在飲水方面,大家不要喝生水,經(jīng)過漂白粉等消毒鍋的水也應(yīng)煮沸后飲用。另外,洗菜、煮飯、漱口等日常生活用水也必須食用消毒過的清水。(云南網(wǎng)健康頻道) |