水雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，但它參與了身體的大部分生理過(guò)程，包括所有的新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)活動(dòng)，其重要性不輸于任何一種營(yíng)養(yǎng)素。那么小寶寶怎樣喝水呢?寶寶喝什么水健康呢?一起來(lái)了解下。

?

學(xué)會(huì)主動(dòng)補(bǔ)水

與成人比較，寶寶對(duì)水的需求更為迫切。就體內(nèi)水分所占的比重來(lái)講，成人約為50%～60%，而剛出生的寶寶達(dá)到了85%，嬰幼兒也占到70%，可以說(shuō)寶寶是水做的。

如果寶寶補(bǔ)水不足，身體將出現(xiàn)諸多報(bào)警信號(hào)：

1、24小時(shí)之內(nèi)，小寶寶尿濕的尿布少于6塊，或者6個(gè)小時(shí)之內(nèi)尿布未濕。

2、尿色深黃，尿味重。

3.頭部囟門下陷。

4、小寶寶嘴唇干燥，大寶寶訴說(shuō)口渴。

5、皮膚彈性變差。你用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚，突然放開(kāi)，可以看到皮膚恢復(fù)變平的過(guò)程。

當(dāng)寶寶出現(xiàn)了上述警號(hào)，你可能想到要補(bǔ)水了，但此時(shí)寶寶體內(nèi)的水平衡已被打破，細(xì)胞開(kāi)始脫水，健康已受到了損失，你的補(bǔ)水之舉將如同“亡羊補(bǔ)牢”，這叫被動(dòng)補(bǔ)水。正確舉措應(yīng)是在寶寶尚未出現(xiàn)缺水警號(hào)前，就按照其生理需求給予補(bǔ)水，這就是育兒專家提倡的補(bǔ)水新概念——主動(dòng)補(bǔ)水，媽媽務(wù)必要學(xué)會(huì)哦。

日常飲用水大PK

時(shí)下家庭飲用的主要有白開(kāi)水、凈化水、礦泉水、純凈水等幾種，哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示，寶寶對(duì)水的要求比成人嚴(yán)格得多，理想飲品至少應(yīng)具備以下幾個(gè)條件：

1、不含有影響寶寶健康的物理、化學(xué)物質(zhì)及生物性污染，有害菌群為零。

2、含有適量有益于寶寶健康并易于吸收的礦物質(zhì)。

3、水分子集團(tuán)小，溶解力和滲透力強(qiáng)。

4、水質(zhì)軟，導(dǎo)熱、導(dǎo)電性能好。

5、水中含有溶解氧。

6、可迅速有效地清除體內(nèi)的酸性代謝物質(zhì)和各種有害物質(zhì)。

7、完全無(wú)菌，無(wú)需煮沸，可直接飲用。

8、口感溫和，適合寶寶口味。

按照這幾條標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量上述幾種水，差距是明顯的。

白開(kāi)水——有益的鈣、鎂含量低，水質(zhì)變軟，而有害的鋁離子含量偏高，對(duì)寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育不利。

礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發(fā)育不完全，調(diào)節(jié)功能差，濾過(guò)功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負(fù)擔(dān)加重，且在沖調(diào)奶粉等食物時(shí)易破壞原有微量元素的平衡。

凈化水——雖然通過(guò)活性炭或凈化薄膜除去了自來(lái)水中的雜質(zhì)，但因工藝中使用過(guò)多的工業(yè)材料，對(duì)寶寶的肝功能有不良影響。

桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反復(fù)使用及啟封后在兩天內(nèi)無(wú)法用完，可使其菌落總數(shù)上升，寶寶長(zhǎng)期飲用會(huì)損害腸胃功能。

雖然每種水都有不足之處，但只要不是一種水讓寶寶長(zhǎng)期飲用就行，在國(guó)內(nèi)尚無(wú)兒童專用水的情況下，幾種水交替飲用，盡量趨利避害。

?　　補(bǔ)水量不必太精確

剛才說(shuō)過(guò)，寶寶的需水量多于成人，但也不能想喂多少就喂多少。特別是6個(gè)月以下的嬰兒，他們的胃容量相對(duì)較小，不科學(xué)的額外補(bǔ)充水分，很可能影響到喝奶量，進(jìn)而減少其它養(yǎng)分的攝取，寶寶正常發(fā)育。

一般來(lái)說(shuō)，出生后1個(gè)月內(nèi)喂母奶的次數(shù)多，若母親奶水充足，一天喂l～2次水也就足夠了。以后隨著月齡或年齡的增長(zhǎng)，喂水次數(shù)和每次喂水量都要增加。但在實(shí)際中喝多少水，可根據(jù)實(shí)際情況，如果寶寶沒(méi)有上文提到的不良狀況，每日也補(bǔ)充了部分水分，就不用強(qiáng)求寶寶多喝水。

正常情況下，3歲內(nèi)的寶寶每次飲水不應(yīng)超過(guò)100毫升，3歲以上可增至150毫升。只要小便正常，可根據(jù)實(shí)際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時(shí)應(yīng)增加飲水次數(shù)，而不是增加每次的飲水量。

補(bǔ)水5章法

1、少“飲”多餐

當(dāng)寶寶出現(xiàn)口渴甚至尿黃、唇干等缺水警號(hào)時(shí)，應(yīng)先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。如果寶寶短時(shí)間內(nèi)攝取過(guò)多的水分，血液濃度會(huì)急劇下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

2、盡早鼓勵(lì)寶寶用水杯喝水

在1歲左右戒掉奶瓶喂養(yǎng)習(xí)慣，因?yàn)槟套鞎?huì)延緩新牙萌出，影響牙齒生長(zhǎng)方向，造成齲齒。

3、認(rèn)清果汁的弊端

有些寶寶習(xí)慣喝各種果汁，但果汁含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，不能像白開(kāi)水那樣很快離開(kāi)胃部，而會(huì)長(zhǎng)時(shí)間滯留其中，對(duì)胃部產(chǎn)生不良刺激。同時(shí)，果汁中過(guò)量的色素進(jìn)入寶寶體內(nèi)，易沉積在不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良。因此，父母要把握好以下幾點(diǎn)：

·新鮮的水果汁里含有原糖，故宜用涼開(kāi)水予以適當(dāng)稀釋。

·限制飲用量，2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過(guò)100毫升。

·不給寶寶吃含有人工添加劑，比如糖精和色素果汁或的水果泥。

4、正確對(duì)待飲料

飲料不能當(dāng)水喝，尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х纫驎?huì)對(duì)寶寶造成危害，如煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低等，并能影響體內(nèi)維生素B1的吸收，誘發(fā)維生素B1缺乏癥。

?

5、把握好補(bǔ)水的時(shí)間段

·兩頓奶之間適當(dāng)喂一點(diǎn)水，尤其在干燥的季節(jié)，起到清潔寶寶口腔的作用。

·玩耍以后要補(bǔ)水，特別是對(duì)月齡大的寶寶，運(yùn)動(dòng)量比較大，流失的水分也就更多，需要及時(shí)補(bǔ)充。

·外出過(guò)程中，寶寶容易流汗，媽媽應(yīng)該隨身準(zhǔn)備一些水，在寶寶口渴的時(shí)候及時(shí)喂。

·哭泣也是一種運(yùn)動(dòng)，寶寶經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的激烈哭泣以后，不僅會(huì)流很多眼淚，還會(huì)出很多汗，所以需要補(bǔ)水。

·寶寶洗完澡以后，補(bǔ)水也是必要的。

另外，飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補(bǔ)水會(huì)使胃液稀釋，不利于食物消化，影響寶寶食欲。另外，小寶寶在深睡后還不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干擾睡眠，最好不要補(bǔ)水。

咋讓寶寶愛(ài)上喝水?

1、開(kāi)始喂調(diào)稀的果汁，每次都比上一次稀一點(diǎn)，讓寶寶慢慢適應(yīng)淡淡的味道。

2、在寶寶玩得開(kāi)心的時(shí)候就喂一兩口，如果不拒絕就再喂，哭了就不喂了，一般在心情舒暢的時(shí)候?qū)殞毷遣粫?huì)拒絕的。

3、用游戲方式哄寶寶喝水，先喂小熊(平時(shí)寶寶比較喜歡的公仔)，媽媽又喝一口，裝得好好喝的樣子，再到寶寶喝，那時(shí)候?qū)殞毝紩?huì)很乖地喝水，寶寶喝了就跟他說(shuō)“真乖”，他會(huì)很開(kāi)心的。

4、寶寶都喜歡喝大人杯里的東西，如果他不喜歡用自己的杯喝，可以用自己的杯給他喝水。

5、寶寶喜歡自己動(dòng)手，讓他自己倒水喝、或者一點(diǎn)點(diǎn)地倒到杯子里，讓他自己拿著喝。不要忘了要夸一下寶寶呀，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)寶寶，他會(huì)更樂(lè)意自己喝水了。

6、一個(gè)杯子用久了，寶寶會(huì)沒(méi)有新鮮感，換其它的器皿給他，寶寶都會(huì)很喜歡的。（９９健康網(wǎng)）