? 中醫(yī)專家指出,隔著玻璃曬太陽,沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線,隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。 另外,在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁著太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的!無論是哪個季節(jié),上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,最忌長時間曬太陽,因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。 其二是吃飽后曬太陽可促營養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 冬天曬太陽的最佳時間段 冬季曬太陽可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥等方面,有顯著療效。一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。 第一,上午6時到10時,此時紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。 第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束占上風(fēng),可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,有利于增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30至60分鐘。 中醫(yī)提醒,曬太陽后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。另外,人們曬太陽應(yīng)到室外,不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。?(云南網(wǎng)) |