人成在线免费视频|久久久久成人国产免费|亚洲成a人片4444|初尝人妻少妇中文字幕XX|久久综合婷婷噜噜综合网站|粉嫩小泬无遮挡久久久久久|国产精品午夜无码AV天美传媒|欧美日韩专区国产精品一区二区

春夏之交 這7種零食最能強(qiáng)體防病

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-05-06 14:52:48

  春夏之交,風(fēng)多雨少、氣候干燥,氣溫變化反復(fù)無(wú)常,使人體免疫力和防御功能下降,容易誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。合理地調(diào)整飲食尤為重要,正餐以外適當(dāng)選擇一些零食將有助于強(qiáng)體防病。

開(kāi)心果

  開(kāi)心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點(diǎn),富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質(zhì)以及抗氧化劑。能防止細(xì)胞衰老、心臟病、糖尿病和白內(nèi)障,可降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

  開(kāi)心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來(lái)源,還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅(jiān)果之一。開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅能控制每日正餐外的食欲,還有利于控制體重,是名副其實(shí)的“瘦身堅(jiān)果”。

黑芝麻

  當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明,黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻具有潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力等作用,可強(qiáng)壯身體,益壽延年,滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)養(yǎng)脾肺,對(duì)肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘,產(chǎn)后陰血不足所致的乳少等均有一定的療效。

  另外,由于春季孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度比其他季節(jié)明顯增快,對(duì)磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素的需求量增大。黑芝麻中的磷、鈣含量比較高,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育頗有益處。

無(wú)花果

  無(wú)意苦爭(zhēng)春,但為果之王。中醫(yī)認(rèn)為,無(wú)花果味甘,性平,入肺、脾、胃三經(jīng)。有補(bǔ)脾益胃、潤(rùn)肺利咽、潤(rùn)腸通便等功效。可用于治療消化不良、痢疾、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、產(chǎn)后體虛、乳汁不足等癥。

  無(wú)花果含有胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類(lèi),故具有潤(rùn)腸通便的效果,利于兒童排鉛。脂肪酶、水解酶有降低血脂和分解血脂的功能,故可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。檸檬酸、延胡素酸、琥珀酸、蘋(píng)果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì),具有抗炎消腫之功,可利咽消腫。無(wú)花果含有大量的糖類(lèi)、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無(wú)機(jī)鹽及人體必需的氨基酸等,用于產(chǎn)后體虛,乳汁不足,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力效果甚佳。無(wú)花果果肉中可提取一種芳香物質(zhì)“苯甲醛”,具有防癌抗癌的作用,可以預(yù)防肝癌、肺癌、胃癌的發(fā)生,延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展,促使其退化。

葵花籽

  葵花籽是維生素E含量最為豐富的食品之一。維生素E是出色的抗氧化劑,有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常,使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固,這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢,有助于防止手足皸裂和色斑的生成??ㄗ阎锈洝⑩}、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量十分豐富,并且富含亞油酸,亞油酸則能起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的作用。葵花籽中含有大量的維生素B,美國(guó)生物學(xué)證實(shí)葵花籽能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥等,還能增強(qiáng)人的記憶力??ㄗ央m好,但因熱量較高,不宜多食,以每日50克為宜,肥胖者尤應(yīng)注意。吃葵花籽時(shí),最好用手剝皮,這是因?yàn)榻?jīng)常用牙嗑,容易使口角糜爛,而且吐殼時(shí)將大量津液一同吐掉,時(shí)間久了容易導(dǎo)致口舌干燥、味覺(jué)遲鈍、食欲減少。另外,過(guò)多食用葵花籽會(huì)消耗體內(nèi)的膽堿,從而影響肝細(xì)胞的正常生理功能,所以患有肝炎、肝硬化的病人,最好和葵花籽保持距離。

花生

  過(guò)去,花生一直被認(rèn)為脂肪含量過(guò)高而被很多人尤其是肥胖、想減肥的人所排斥。不過(guò),近來(lái)多國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都在強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有葉酸,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇,降低高血脂。除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內(nèi)垃圾的作用,不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

  花生、花生醬等花生制品對(duì)保護(hù)心臟、預(yù)防心血管疾病有很好的效果?;ㄉ泻泻图t酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,對(duì)血管的健康非常重要。同時(shí),花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂,對(duì)控制膽固醇水平能起到輔助作用。多吃花生能降低血液總膽固醇和有害膽固醇,而對(duì)有益膽固醇卻不會(huì)造成破壞。經(jīng)常吃花生和花生制品,可以使心血管疾病的發(fā)生率降低35%,特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),絕經(jīng)后的女性經(jīng)常吃花生還能有效降低冠狀動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

南瓜籽

  南瓜籽仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷,每100克南瓜籽仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E,這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦,預(yù)防牙齦萎縮。南瓜籽含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分,能緩解精神緊張,提高耐溫能力。南瓜籽性平味甘,據(jù)《中國(guó)藥植圖鑒》記載:炒后煎服,可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜籽含有豐富的鋅,同時(shí)還含有男性激素,有助于初期前列腺肥大的治療和預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。南瓜籽還是富鉀食物,能助腿部肌肉伸展,預(yù)防腿部抽筋。(新華網(wǎng))

責(zé)任編輯:鮑江平
江都市| 凤台县| 和林格尔县| 慈溪市| 嘉兴市| 确山县| 佛坪县| 临洮县| 成安县| 平安县| 宜君县| 安义县| 海安县| 桂平市| 新巴尔虎左旗| 德昌县| 奇台县| 洛扎县| 成安县| 梅河口市| 石棉县| 会同县| 汉沽区| 仙桃市| 肇庆市| 格尔木市| 鹤山市| 竹北市| 巴林右旗| 漳浦县| 辽源市| 吐鲁番市| 武宣县| 施甸县| 商洛市| 五华县| 靖远县| 项城市| 潮州市| 榆中县| 昭苏县|