飯前吃水果

　　因為食物進入胃需經(jīng)1～2小時消化后才能慢慢被排出，而水果屬單糖類食物，極易被吸收，并不需在胃內(nèi)停留。

　　如果飯后吃水果，在胃中停留的時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，日久就會導(dǎo)致消化功能紊亂，故此，飯前1小時吃水果最為適宜。

　　飯前快步走

　　過去有句俗話：飯后百步走，活到九十九。

　　但據(jù)科學(xué)分析，飯后馬上行走，并不完全正確，因為飯后食物集中在胃部，需要大量的消化液與血液來參與消化。

　　如果飯后立即散步，血液需運到全身其它部位，使胃腸的血液供應(yīng)相對減少，食物就得不到充分的消化。

　　最新研究顯示，如果一改過去習(xí)慣，在飽餐之前進行短時間的快步走，能夠迅速消除人體內(nèi)的有害血脂，對預(yù)防心臟病大有裨益。

　　飯前刷牙

　　齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。

　　當(dāng)人進餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生反應(yīng)，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，再刷牙為時已晚。

　　只有在飯前將牙垢除去，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的清潔與健美。

　　當(dāng)然飯后刷牙有助于食物殘渣的去除，也是必要的。(來源：北方網(wǎng))