沙發(fā)減肥操step5 5)吸氣,伸直你的右手,手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸。 沙發(fā)減肥操step6 6)然后將你的右手和左手分別向兩邊打開,雙手平舉在身體兩側(cè),雙手和地面平行在同一直線上,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。 沙發(fā)減肥操step7 7)雙手分別抓住毛巾兩端,將毛巾放在背后位置,向左后方伸直你的左手然后借力彎曲你的右手,保持腰背挺直,臀腹收緊。 沙發(fā)減肥操step8 8)吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側(cè),右手抓著毛巾一段向上伸展,感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。 |