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宅女最愛沙發(fā)減肥操

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2012-02-22 10:27:36

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  5)吸氣,伸直你的右手,手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸。

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  6)然后將你的右手和左手分別向兩邊打開,雙手平舉在身體兩側(cè),雙手和地面平行在同一直線上,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

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  7)雙手分別抓住毛巾兩端,將毛巾放在背后位置,向左后方伸直你的左手然后借力彎曲你的右手,保持腰背挺直,臀腹收緊。

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  8)吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側(cè),右手抓著毛巾一段向上伸展,感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

責(zé)任編輯:鮑江平
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