這些天來的強對流天氣已讓我們經(jīng)歷了淋漓的大雨，體驗了清新的濕意。然而，雨天帶來的不僅如此。潮濕生菌，你的皮膚和腸胃是否因此不安？風(fēng)雨夾涼，你是否有“羅衾不耐五更寒”的感嘆？連日陰霾，你是否出現(xiàn)情緒障礙而郁郁寡歡？專家提醒，在這樣一個多雨的季節(jié)，做好飲食、起居、心理等方面的養(yǎng)生保健對于身體健康十分重要。

　　飲食：謹(jǐn)防腸胃病多吃除濕品

　　大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。

　　“多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。”郭連澍說，不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過多；水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度。

　　同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮、煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

　　起居：避免受濕邪衣被常曝曬

　　雖然濕漉漉的空氣對于久居北方的人來說是難得的，但是出現(xiàn)一段時間里過于潮濕的環(huán)境又會讓人徒生不少煩惱。郭連澍提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點：

　　根據(jù)天氣變化適時增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過分貪涼，防止受風(fēng)、受濕、受寒。

　　不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。

　　加強室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶，或著將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。

　　衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

　　心理：戶外多運動消除抑郁病

　　雨季纏綿而又漫長，陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺，人的心情也跟著在風(fēng)雨中惆悵起來。郭連澍說，雨天氣壓低，人體會感到胸悶氣短，心情也會變得郁悶。另外，在雨天特別是連雨天，人體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，使得細(xì)胞的生理功能減弱，易產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁等情緒或心理障礙。

　　如何改善這些癥狀呢？

　　1.找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放松心情。

　　2.多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動，如散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等。

　　3.多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進行交流。

　　4.增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等，調(diào)節(jié)精神情緒。（來源：慧聰網(wǎng)）