炎炎夏日，很多人都加大了洗澡的頻率，以此來緩解酷暑帶來的不適。洗澡無疑是夏季保健中非常重要的環(huán)節(jié)，不但能及時(shí)祛除汗垢，調(diào)節(jié)體溫，更能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。但夏季洗澡是有講究的，如果方法不對(duì)，不但無益身心，還可能造成諸多不適，有損健康。下面三大常見誤區(qū)，尤其值得注意。

　　誤區(qū)一：洗澡次數(shù)越多越好

　　夏天人容易出汗，因此不少人天天洗澡，更有甚者一天洗好幾回，以此來祛汗解熱，殊不知洗澡過頻很容易使人身上的皮脂損失過大，降低皮膚的自我保護(hù)能力。健康863網(wǎng)的保健專家指出，洗澡本身有利于皮膚保養(yǎng)，但人體自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，如果洗澡過勤，就會(huì)傷害正常生長的角質(zhì)層，過度減少皮膚表面皮脂，蒸發(fā)掉皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分，可能導(dǎo)致皮膚干燥、老化，同時(shí)給細(xì)菌的生長和入侵創(chuàng)造條件，容易引發(fā)皮膚瘙癢和皮炎等病癥。

　　專家建議，個(gè)人即使在炎熱的夏季，洗澡次數(shù)也不宜過多，洗澡的次數(shù)每天最好不要超過2次。個(gè)人可根據(jù)年齡、體質(zhì)或職業(yè)來合理調(diào)節(jié)，比如青壯年、運(yùn)動(dòng)員、從事重體力勞動(dòng)者以及油性皮膚或患有腋臭等體味較重的人，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)；老年人、皮膚干燥的人以及皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則不宜洗澡太多，一天一次足矣。

　　誤區(qū)二：洗冷水澡更有利于消暑

　　不少人喜歡在夏天洗冷水澡，尤其是在運(yùn)動(dòng)或大量出汗后，覺得沖個(gè)冷水澡，會(huì)更痛快，也更利于消暑。但事實(shí)上，夏季洗熱水澡降溫效果更好，也更健康。專家表示，洗冷水澡時(shí)雖然感覺很涼爽，可人在洗后往往反覺更熱，因?yàn)槿梭w在大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，沖冷水澡會(huì)讓血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來，但并不能真正起到消熱作用，過后就會(huì)覺得更熱。那些平時(shí)沒有洗冷水澡習(xí)慣的人或體質(zhì)弱者，還可能因?yàn)槔渌畬?duì)血管的刺激，引發(fā)種種不適，出現(xiàn)渾身乏力和肩、膝酸痛、腹痛、頭痛等現(xiàn)象。

　　而熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，毛孔開放之后，有利于人體的新陳代謝和機(jī)體排熱，也有利于去除皮膚表面的油膩。另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，消除疲勞。因此夏天洗澡以35～40℃的溫水為宜，洗冷水澡則應(yīng)適可而止。

　　誤區(qū)三：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，尤其在炎熱的夏季，出汗量更會(huì)大增，因此很多人都會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，以為這樣既能迅速去污又有助恢復(fù)疲勞，有益身心。專家提醒，運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，如果立即洗澡，很可能導(dǎo)致身體更加疲勞，并引發(fā)多種疾病。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)和心率都會(huì)加快，當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍需要一段時(shí)間讓其恢復(fù)到平常水平，這時(shí)如果馬上洗澡，就會(huì)繼續(xù)增加血液循環(huán)和心率的速度，促使肌肉、心臟繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)更加疲勞。

　　同時(shí)，由于劇烈運(yùn)動(dòng)后全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，體溫上升，此時(shí)若是用冷水洗澡容易引起生理機(jī)能紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)和抗病能力下降；用熱水洗澡則容易引起肌肉、皮膚進(jìn)一步充血，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，可能使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導(dǎo)致頭腦不清醒、頭暈眼花，重則虛脫休克，引起昏倒。因此個(gè)人宜在劇烈運(yùn)動(dòng)后10－15分鐘后再去洗澡，而且洗澡前應(yīng)把汗擦干，且最好吃點(diǎn)東西再洗。（來源：新浪網(wǎng)）