毒素主要有五種 綠豆生姜最排毒

　　"排毒"可算是時下最時尚的詞匯之一了。市場上，各種排毒產品、排毒藥物層出不窮。夏季來臨，許多女性也開始趨之若鶩地體驗"排毒養(yǎng)顏"之道。

　　不過，英國科學家和營養(yǎng)師學會的一項研究可能要讓人們大失所望了。今年年初，他們聯(lián)手披露排毒產品內幕，分析了15種排毒產品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結果發(fā)現(xiàn)均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養(yǎng)師聯(lián)合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠離病痛。

　　那么，人體的毒素從哪里來？又是怎么排出體外？毒素過多的表現(xiàn)和危害有哪些呢？《生命時報》采訪各方專家，教您正確的天然排毒法。

　　排毒不成反中毒

　　"從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為'外來之毒'和'內生之毒'兩大類。"排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸告訴記者，外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。

　　內毒指的是機體在新陳代謝后產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。

　　5月10日晚，記者在北京圖書大廈看到，各類排毒書籍盡管稱不上占據(jù)主流，卻依然吸引著眾多讀者的眼球?！杜哦攫B(yǎng)生養(yǎng)顏》、《排毒養(yǎng)生有秘訣》、《排毒101小竅門》等都被擺在顯眼位置。江西讀者湯小姐也致電本報，稱看了某排毒產品的廣告后，以為它能解決所有問題，便買來每天吃，結果半個月后拉肚子拉到虛脫。

　　實際上，這種例子還真不鮮見。姜良鐸也表示，他曾經接診過一個20多歲的女孩，"排毒心切"，以為"牛黃解毒片"排毒效果很好，竟然吃了三年，甚至有過一周吃200多片的記錄，結果把皮膚都吃成了黑色，可謂"排毒不當反中毒"。"現(xiàn)代人確實有點過于依賴排毒產品了，往往寄希望于一個產品就解決所有的健康問題。"姜良鐸說。

　　毒素可分為幾類

　　"其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。"姜良鐸稱，體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

　　水毒。這對于上了年紀的人來說最嚴重。"常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。"中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授表示，40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。

　　脂毒。"吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。"楊力稱，要想清除脂毒，首先要降血脂。

　　淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。

　　痰毒。"痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)。"這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。

　　氣毒。最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。

　　楊力教授說，毒素并不只"青睞"中老年人，它從小就會形成。比如說，小胖墩是脂毒惹的禍；青少年易上火是火毒在作怪；中老年人肝功能減弱，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵擾。"由此可見，排毒并不只是老年人的專利，而應從小就開始。"

　　人體三大排毒器官

　　"在西醫(yī)里沒有排毒的概念，不過，人體通過新陳代謝將廢棄物排出體外，與此有一定的相似性。"北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系副主任鈕文異表示，人體自身有非常強大的排泄系統(tǒng)，包括肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。

　　肝。"我們所攝取的食物，如半熟的海鮮，隨著環(huán)境污染正變得越來越不安全，此時肝就派上了大用場。"北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院感染科主任徐光福教授表示，肝在中醫(yī)里是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養(yǎng)性物質排泄掉。

　　腎。腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。

　　肺。最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。不過，北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師王京嵐表示，肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。

　　此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收后，會有部分物質形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。

　　當好自己的排毒師

　　其實，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。

　　時間排毒法。按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起（卯時，5-7時）、中午（午時，1-3時）、傍晚（酉時，午后5-7時）分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。

　　四季飲食排毒法。春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

　　保持身體"三通"。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。

　　最后，姜良鐸還向大家介紹了他的"綠豆解毒食療方"：將綠豆放在鍋里熬，用熬出的碧綠的水來煮雞蛋，再蓋上蓋子在冰箱里放兩個晚上，即可食用，去火、解毒效果非常不錯。（記者　江大紅　袁月）（來源：生命時報）