1、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?至7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　2、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　3、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食品。

　　4、早上醒來喝一杯水，防結(jié)石。

　　5、下午五點(diǎn)后大餐少吃，五點(diǎn)后身體不需那么多能量。睡前三小時(shí)不吃東西，會(huì)胖。

　　6、常吃宵夜，易得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　7、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　8、白天多喝水，晚上少喝水。

　　9、蘋果是開車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一個(gè)才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

　　10、十種快樂食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　■進(jìn)食油膩太多膽囊炎急性發(fā)作

　　節(jié)日中，45歲的張先生因吃全家團(tuán)聚飯后膽囊炎急性發(fā)作進(jìn)市六醫(yī)院急診室治療。他邊上躺著好幾位急診病人，一是急性腸炎引起痙攣、腹瀉，另一患的是急性闌尾炎。病人癥狀都是突發(fā)嘔吐、腹痛或腹瀉。市六醫(yī)院急診部主任封啟明教授說，每到過節(jié)，患上“急性腸胃炎”的病人特別多，至少占了急診病人中一成。

　　封啟明教授解釋說，膽囊炎急性發(fā)作是因進(jìn)食油膩太多，現(xiàn)在蔬菜中食油過多也會(huì)引起急性發(fā)作。還有些人節(jié)日中不分白天黑夜隨便吃、冷盆火鍋忽冷忽熱放開吃，造成飲食不調(diào)、胃腸道功能紊亂，引起胃腸道器官病變，及急性腸胃炎發(fā)作。

　　■過分疲勞也易誘發(fā)急性腸胃炎

　　上海市中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、何裕民教授說，人體“生物鐘”都有規(guī)律，一旦突變就產(chǎn)生疾病。過年了，親朋好友相聚，海鮮美味滿桌，一不小心就容易吃多了。殊不知，過節(jié)貪吃最容易找上門的疾病就是急性腸胃炎。

　　何裕民教授說，互請(qǐng)互敬容易多吃傷胃，尤其是已患有各種慢性胃炎、腸胃炎的病人，更容易急性發(fā)作，損害健康。此外，連續(xù)忙于應(yīng)酬，通宵打麻將等，過分疲勞也都容易誘發(fā)急性腸胃炎。

　　專家提醒，應(yīng)防止暴飲暴食，生冷食品、油炸食品要少吃，食物需燒熟煮透。防止胃腸道器官病變，還要注意休息好，保持心情愉快。

　　■保護(hù)胃腸不能貪吃“重味”菜

　　針對(duì)近年過春節(jié)急性胃炎、腸胃炎病人增多現(xiàn)象，醫(yī)生告誡市民，過節(jié)最需防止暴飲暴食；預(yù)防急性腸胃炎，還需要注意控制食鹽量。專家指出，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天的食鹽應(yīng)在6克以下。食物偏咸，容易經(jīng)常性刺激腸胃黏膜，損傷胃腸道，不利器官保護(hù)。

　　保護(hù)好你的腸胃，需拒絕偏咸食物，飲食盡量保持清淡。再不能貪吃“重味”菜了，也應(yīng)該避免每天鹽分過量和辛辣刺激性食物，并停止過量飲酒。

　　何裕民教授說，過春節(jié)應(yīng)該控制整個(gè)飲食量?；加兄靖纬３Ｊ秋嬀七^量和脂肪攝取過多的結(jié)果。而糖尿病患者不僅是控制糖分，就是吃了蛋白質(zhì)和脂肪以后也要消耗胰島素，所以特別要注意水果，這里的糖分足以引發(fā)急癥。此外，動(dòng)脈硬化、腎臟、肝臟、心血管疾病患者等，都有各自禁忌，不能一到過節(jié)就百無禁忌。而現(xiàn)在健康的人群，同樣需要“管住嘴”、“邁開腿”，健康過好每一個(gè)節(jié)日。（來源：新聞晚報(bào)）