新春佳節(jié)，是春季養(yǎng)生的開始。所謂“一年之計在于春”，春來陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然，是人體生理機能新陳代謝最活躍的時期。從春節(jié)起重視養(yǎng)生保健，能為來年的健康打下好基礎。如何利用春節(jié)長假頤養(yǎng)身心，本期周刊我們邀請了中醫(yī)領域專家，為您講解節(jié)日的養(yǎng)生妙招。

　　飲食不妨“省酸增甘”

　　春節(jié)飲食要記得“省酸增甘”。早春時節(jié)本來就肝氣旺盛，若再吃酸性食物，則會導致肝氣過于旺盛，肝旺則會損傷脾胃，所以春食忌“酸”。一般來說，酸性的食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、螃蟹等。新春時節(jié)宜用些溫補之品，如山藥、菠菜、大棗等，也可用山藥和薏米、小米、蓮子、大棗共同煮粥食用。不過，開春的進補不同于冬季的厚味進補，一般應選擇調補食品為主，著重在補充營養(yǎng)、加強消化吸收功能、提高自身免疫力方面“做文章”。

　　很多朋友春節(jié)里不太愛吃蔬菜，認為蔬菜不夠豐盛。其實過年大魚大肉攝入過度，更需要多吃些富含高纖維的蔬菜和水果來調和。菠菜、花椰菜、蘿卜、芹菜等都可去除油膩，適合調劑腸胃。春節(jié)各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結石等疾病最易復發(fā)，有上述疾病的患者在飲食上應格外小心，晨起后喝點山藥粥、小米粥能滋肝養(yǎng)胃，山楂、烏梅等酸性食物則要敬而遠之。

　　賞花種花勝過服藥

　　“常在花間走，能活九十九。”鮮花不僅是美的象征，更是人類天然的“保健醫(yī)生”。趁著假日不妨到公園、花市走上一走，邁向大自然欣賞美麗景象，感悟美的存在之時，既能增添您的生活情趣，又可陶冶情操心曠神怡。

　　五彩繽紛的花卉能調節(jié)人的情緒。從顏色來說，紅色促進食欲，綠色穩(wěn)定情緒、消除焦慮、減少視覺污染，藍色對發(fā)燒患者有良好的鎮(zhèn)靜作用，紅、橙、黃色能使人產(chǎn)生溫暖的感覺，青、白、藍色則給人以清爽寧靜、肅穆的感覺。從花香來講，水仙能令人感到溫馨纏綿，濃郁的梅花清神怡心。

　　“七情之病也，香花解?！贝汗?jié)空閑，自己在家栽種花草，讓美時時留在身邊，讓身心得到調適，真所謂“賞花種花勝過服藥”。

　　捂好“首足”衣物遞減

　　今年春節(jié)恰逢降溫，市民還需注意保暖，捂好“首足”。冬去春來，寒氣始退，人們的機體調節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。從中醫(yī)的理論來講，春天要“捂”，春捂有利于養(yǎng)生防病，因為它正順應了陽氣生發(fā)的需要，也是預防疾病不可忽視的一環(huán)。春捂，重點在于捂“首足”兩頭，即格外注重頭部和腳部的保暖。

　　春節(jié)過后，天氣漸暖，愛美的女青年會迫不及待地穿上短裙，這種做法并不可取。其實人體下半身的血液循環(huán)很差，易遭受風寒侵襲，做到春捂，就可避免感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病的發(fā)生。不過，“捂”并非衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，使衣物的增減隨天氣的變化情況而定，同時還要根據(jù)自身的體質進行調節(jié)。一般來說，日夜溫差大于8℃是需要春捂的信號，當氣溫持續(xù)在15℃且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
　　春節(jié)須防四大病種

　　春節(jié)喜氣洋洋，合家團圓。除舊迎新之際，市民也要注意調理，預防疾病。一般來說，春節(jié)須預防四大病種：

　　1、急性胰腺炎與急性膽囊炎

　　攝入大量高蛋白、高脂肪飲食后，人體要分泌大量的膽汁和胰液來消化食物，這樣便會形成胰腺內壓增加，甚至膽汁沿著胰腺管逆流；預防此病還須飲食清淡，莫要暴飲暴食大魚大肉。

　　2、肝臟類疾病

　　飲酒過度，肝臟負擔加重，有的會引發(fā)酒精肝、肝硬化；預防此病飲酒要適量，最好別醉酒。

　　3、心腦血管疾病

　　過年過節(jié)情緒興奮，加上氣候寒冷，老年人血管一張一縮易誘發(fā)心腦血管疾病；預防此病一定要多注意保持心情愉快穩(wěn)定，盡量多養(yǎng)心安神。

　　4、疲勞綜合征

　　上班一族難得休息，利用假期娛樂過度、應酬過多，導致筋疲力盡，腰酸背痛，四肢無力；預防此病要學會勞逸結合，避免因疲勞削弱機體對疾病的抵抗力，使節(jié)后學習和工作效率不受影響。（作者：上海市中醫(yī)醫(yī)院石門路門診部內科主任　徐 瑛）