從走進格子間那一刻起，你就注定要和職業(yè)病對抗終生。腰椎、頸椎、眼睛和名目繁多的體檢數(shù)據(jù)，每一樣都不能馬虎。等等，你是不是忘記了什么？

　　沒錯，那就是手。長時間敲擊鍵盤，給手帶來的傷害遠遠超過想像，和華麗但必須時時擦拭的IPOD 系列產(chǎn)品一樣，手也需要精心愛護。 　　

　　重復動作重傷神經(jīng)

　　用力做重復動作，會給身體帶來嚴重危害。問題是，有的動作你無法持續(xù)不停，比如奔跑和下蹲，但有的動作卻會在不知不覺間持續(xù)一整天，比如敲擊鍵盤，使用鼠標。在醫(yī)學上，對于手腕部位因為職業(yè)原因而遭受的損傷有個專業(yè)名詞：“腕管綜合征”，除了格子間居民，廚師、書畫家、木工、指揮家和提琴手也是容易患病的人群。

　　“腕管綜合征”的病根在神經(jīng)損傷。不間歇的重復動作會壓迫從手臂通往手指的正中神經(jīng)。長時間的壓迫，會讓正中神經(jīng)指揮的三個手指拇指、食指、中指產(chǎn)生麻木和疼痛。初期的癥狀是感覺麻木，然后是睡著了會忽然感到手指灼痛，最后會連彎曲都感到困難。如果把手向內彎曲后感到手指非常沉重，那么神經(jīng)損傷已經(jīng)非常嚴重了。

　　OL發(fā)病率更高

　　根據(jù)統(tǒng)計，腕管綜合征經(jīng)常發(fā)生于30到50歲之間，女性職員的發(fā)病率是男性的5倍，而女性兩只手都出現(xiàn)損傷的比例，更比男性高9倍之多。女性發(fā)病率高的原因，除了女性大多數(shù)運動較少，從事的工作比較繁瑣細致以外，還有一個有趣的現(xiàn)象：女性對自己的身體比較敏感，出現(xiàn)不適愿意積極就醫(yī)。而男性大多馬馬虎虎，能挺一陣挺一陣。所以，等到許多男性到醫(yī)院就診的時候，情況通常都已經(jīng)很嚴重了。

　　對于正中神經(jīng)損害，醫(yī)生通常用石膏、夾板進行固定治療，如果情況嚴重，就需要打封閉或者動手術。影響工作不說，治療過程疼痛難當，絕對是意志大磨煉。要想免除痛苦，和手腕神經(jīng)和平相處下去

　　以下7點非常重要：

　　1 每工作一小時，停下30秒，活動手腕，握拳，在辦工椅上做幾次伸展動作。

　　2 扔掉讓你不快的機械鼠標，使用光電或者激光鼠標，更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用鼠標時候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。不舒服怎么辦？去買個靠墊。

　　3 把鍵盤從辦公桌下抽出來放在桌面上。鍵盤應該放在你身體的正前方，看看你鍵盤地下是不是有調節(jié)高度的支架，有的話適當調高一格。

　　4 手肘放在桌子上，手腕平放操作鍵盤，既不彎曲也不下垂。

　　5 調節(jié)顯示器或者座椅高度，避免使用鼠標鍵盤時候身體前傾，這同時有助于保護你脆弱的頸椎。

　　6 前臂和肘部盡量貼近身體，并且盡可能放松。肘部工作角度應該大于90度，否則，你會壓迫到肘部的正中神經(jīng)。

　　7 最后一條是，有機會就運動。網(wǎng)球，羽毛球或者普拉提，一句話，運動才是王道。（稿件來源：瑞麗博客）