糖尿病錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn):

　　1、不注重服藥、飲食及運(yùn)動(dòng)等注意事項(xiàng)，容易出現(xiàn)“低血糖”的徵狀如冒冷汗、發(fā)抖、頭暈、嘔吐、神智不清等

　　2、使用不適當(dāng)?shù)难b備令足部皮膚受損

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備

　　1、病情穩(wěn)定及受控下方可運(yùn)動(dòng)

　　2、認(rèn)識(shí)影響血糖水平的因素:藥物、 飲食、運(yùn)動(dòng)

　　3、遵循醫(yī)護(hù)人員的建議:a、避免空肚;b、避免注射胰島素活動(dòng)較劇烈的肌肉內(nèi)；c、避免在胰島素藥效高峯的時(shí)間運(yùn)動(dòng)（詳情應(yīng)向醫(yī)生查詢(xún)）

　　4、認(rèn)識(shí)糖尿病對(duì)自己體能的限制

　　5、結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，以便照應(yīng)

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備充足裝備:

　　1、識(shí)別卡、藥物資料

　　2、帶備果汁糖、葡萄糖，以便出現(xiàn)“低血糖”時(shí)，可立即補(bǔ)充

　　3、襪子要柔軟和吸汗

　　4、運(yùn)動(dòng)鞋要有軟墊及防滑，內(nèi)籠要平滑、并檢查鞋內(nèi)有否異物

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

　　1、初運(yùn)動(dòng)者宜由較低運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始

　　2、當(dāng)進(jìn)展至中等強(qiáng)度之運(yùn)動(dòng)時(shí)，唿吸會(huì)略為加快，但仍可交談自如 。

　　3、運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，便需補(bǔ)充約適量的醣類(lèi)小吃（如梳打餅2塊）

　　4、運(yùn)動(dòng)后檢查雙足有否損傷

　　遇到問(wèn)題或身體不適時(shí)應(yīng)立即停止，保持鎮(zhèn)定，并立即尋求醫(yī)護(hù)人員的協(xié)助

　　建議的運(yùn)動(dòng)模式:

　　1、帶氧運(yùn)動(dòng)﹔例如步行、太極等

　　2、患有冠心病之糖尿病患者應(yīng)先諮詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)

　　3、器械運(yùn)動(dòng)須由物理治療師指導(dǎo)進(jìn)行

　　糖尿病熱身運(yùn)動(dòng)

　　熱身運(yùn)動(dòng)、靜止前運(yùn)動(dòng)——( I )

　　熱身運(yùn)動(dòng)、靜止前運(yùn)動(dòng)——( II )

　　熱身運(yùn)動(dòng)、靜止前運(yùn)動(dòng)——( III )

（來(lái)源：３９健康網(wǎng)）