在中醫(yī)的眾多保健按摩手法中，“摩”是一種常見又操作簡便的方法。與“按”不同，“摩”主要用手指指腹或手掌面置于體表有節(jié)律地、輕柔緩和地打圈撫摸。適用于全身各個部位，但最常見的是在腹部和面部，具有調(diào)節(jié)胃腸功能，美容駐顏的功效。

摩腹助消化揉臉抗衰老

　　摩腹養(yǎng)生法在中國已有數(shù)千年歷史，在古代著名的養(yǎng)生十六宜中提到：“腹宜常摩?！碧拼t(yī)孫思邈，高壽而終，其養(yǎng)生之術(shù)中很重要的一條就是“食后行百步，常以手摩腹”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，摩腹運(yùn)動不僅可使腹部肌肉強(qiáng)健，而且可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于對食物的消化和吸收，使得糞便盡快排出體外，從而減少有害物質(zhì)進(jìn)入人體和對腸道黏膜的損傷，還能預(yù)防大腸癌。

　　摩腹常用的操作方法是：左手掌心貼在腹部，右手掌心壓在左手背上，對全腹部進(jìn)行按摩。一般按順時針方向，每次8分鐘，大概120圈左右。若在摩腹過程中出現(xiàn)腹中作響、打嗝、排氣、腹中有發(fā)熱感和容易饑餓等現(xiàn)象，是摩法調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸功能的正常反應(yīng)，不必緊張。摩腹時站立或仰臥均可，也可邊走邊摩，宜在早晨起床后、飯后至少兩小時或晚上睡前進(jìn)行，操作前最好排空大小便。

　　摩面的好處在于通過促進(jìn)面部皮膚運(yùn)動，促進(jìn)毛細(xì)血管和淋巴組織吸收營養(yǎng)、排除廢物，起到祛除老化角質(zhì)，改善膚色，延緩衰老的作用。另一方面，通過按摩能有效地刺激末梢神經(jīng)，令面部肌肉的收縮力和肌力增強(qiáng)，減少皺紋的出現(xiàn)，令面部顯得更豐滿結(jié)實(shí)。

　　摩面前先要清潔顏面，若為干性皮膚，可選擇少許油性護(hù)膚品，或油質(zhì)按摩乳涂于面部，用食、中、無名指指腹順著肌肉的紋理，也就是“由下而上、由里向外”的方向輕柔而緩慢的摩動。每日一次，每次10分鐘左右即可。

　　除局部皮膚有外傷或感染外，摩法通常沒有禁忌的情況。操作時應(yīng)盡量讓手臂各關(guān)節(jié)放松，若能精神集中，排除雜念，效果更會事半功倍。（來源：瑞麗女性網(wǎng)）