活在當(dāng)下，想著及目及心之所想，生活是一輩子的修行，而幸福，是一種自然的心態(tài)，總有一種方式讓人找到釋放壓力和焦慮的出口，而瑜伽，無疑是時(shí)下眾多女性朋友青睞的一種生活方式。

一轉(zhuǎn)眼，成為香格里拉伽越瑜伽會(huì)所的一名會(huì)員已經(jīng)兩年了。與同住這個(gè)小城的眾多“伽人”一起練習(xí)，一起成長的日子雖然不長，但置身其中，日積月累，發(fā)現(xiàn)自己真的收獲了很多。

練瑜伽，真正練習(xí)的并不只是動(dòng)作體式，什么呼吸，平衡，伸、拉、扭、轉(zhuǎn)，更多的是在學(xué)習(xí)怎樣遵從自己的內(nèi)心，從而讓身心輕松愉悅，堅(jiān)定安適。所以，伽越瑜伽館的瑜伽教練段麗菊老師和李林葉老師一直在對(duì)伽人們強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，告訴我們不用和別人甚至和自己攀比，讓身體隨心的感受，練習(xí)與呼吸配合，練得舒服適當(dāng)就好。

瑜伽練習(xí)不僅作用于我們身體的物質(zhì)層次，它其實(shí)是要高于這個(gè)層次的。肉體的感覺是能量層的表現(xiàn)。老師給我們講道：我們身體里的能量層由七個(gè)主要的靈輪即能量中心組成，這些靈輪沿著脊柱底部直通頭頂?shù)哪芰拷?jīng)絡(luò)依次向上排列，這臺(tái)稱之為中脈的經(jīng)絡(luò)是身體靈量的主要通道，經(jīng)典瑜伽的目標(biāo)就是喚醒沉睡在脊柱底部的能量，使之上升到頭頂最高的能量中心——“頂輪”，它們的構(gòu)成，猶如一棵生生不息的樹。所以，一個(gè)瑜伽練習(xí)過程，瑜伽老師總是教導(dǎo)我們從蓮花座的簡易坐等體式中微閉雙目開始，最后又在相同的模式中微閉雙目，收斂，放松，遵從呼吸，慢慢有意地收回意識(shí)。而冥想，幾乎可以貫穿整個(gè)瑜伽練習(xí)，是瑜伽的基礎(chǔ)，也是瑜伽練習(xí)的初衷。

練瑜伽是一種循序漸進(jìn)的自我成長的過程，起初像一棵小樹，不僅練得辛苦，見效也不是很大，很多人會(huì)比較容易放棄。但若能堅(jiān)持練習(xí)，一定的時(shí)日后，力量逐漸生成增加，一些細(xì)微而持續(xù)的進(jìn)步會(huì)讓自己信心大增。當(dāng)我們像一棵樹一樣成長，扎實(shí)地把根努力地往下深入，當(dāng)長到足夠強(qiáng)大的時(shí)候，我們是很難被情緒冒犯到的，因?yàn)樵?jīng)刺激到我們自尊心，被我們認(rèn)為是不得了的追求的東西，已經(jīng)變成我們家常便飯甚至不屑一顧的雜物。那些讓我們心靈激蕩的東西已經(jīng)不會(huì)重新納入我們眼界和心底，產(chǎn)生糾結(jié)和焦慮。像一棵樹一樣慢慢地成長，表面上沒有大起大落，因?yàn)樽晕铱刂坪蛷娜?，?huì)讓人逐漸變強(qiáng)。

由于練習(xí)的時(shí)間不長，加之我這個(gè)人是典型的后知后覺又笨手笨腳，對(duì)瑜伽的眾多流派和不同時(shí)期的思想傳承，到現(xiàn)在也是一知半解，半懂不懂的。然而，我還是單純地相信老師說的：“最吸引你的就是最適合你的。練來練去，最吸引我的，莫過于瑜伽冥想。

我本來就是個(gè)懶散的人，太艱辛的體式讓我本能的望而生畏，也容易對(duì)自己喪失信心。于是我也本能的安慰自己順其自然慢慢來，漸漸地，我發(fā)現(xiàn)瑜伽冥想真是一種大好的練習(xí)方式，對(duì)女性的身心健康太有益處了。

我不知道是否抬起頭，天空就會(huì)亮起來，但我開始懂得：如果一直低著頭，無論如何都不會(huì)親眼看到蔚藍(lán)的天空。當(dāng)換上舒適的梵音瑜伽服，在舒緩的瑜伽音樂中和伽友們一起進(jìn)入一場練習(xí)時(shí)，我遵從老師的教導(dǎo)，告訴自己：一定要相信自己有愛護(hù)自己的能力，這種意識(shí)會(huì)讓自己感到安全，自信，對(duì)自己充滿信任… …

在瑜伽冥想過程中，老師一直會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)個(gè)人要盡最大的能力讓自己放松，順從最舒適的一呼一吸，微閉雙目，讓腦海呈現(xiàn)自己的想象，比如嬰兒的笑臉，水蓮花慢慢綻開于水面，蒲公英在微風(fēng)中飄散，雨絲在湖上點(diǎn)出一圈一圈的波紋等等。在老師輕柔的語言引導(dǎo)和啟發(fā)下，我們隨著舒緩的瑜伽音樂展開自己的聯(lián)想，仿佛內(nèi)心的黑暗處有了一雙睜開的眼睛，鏡子般照射出美好的事物。很多會(huì)員會(huì)在這個(gè)環(huán)節(jié)沉沉睡著，這時(shí)老師會(huì)輕輕地走到她們身邊幫助其蓋上毯子。我自己也是，先前比較嚴(yán)重的失眠夜因?yàn)閳?jiān)持瑜伽練習(xí)而有所改善。

在冥想的過程中，我喜歡冥想一棵樹。是的，一棵樹，世間萬物中，樹是極美的一種物象，集中了天地自然的造化。樹的形象點(diǎn)染了環(huán)境，讓視覺和感覺有了微妙的氣氛。冥想一棵樹，是我讓自己最快放松下來的最好的方法。冥想：白云在藍(lán)天的懷抱里自由地飄著，五顏六色的鮮花在草地上競相開放，輕輕的溪水在山間潺潺地流淌，一棵樹，枝繁葉茂，每一片葉子都欣欣向榮地泛著綠光，一些橫斜的枝條有綻放的花朵和含苞的花蕾，清風(fēng)徐來，落英繽紛。有風(fēng)的時(shí)候，樹身無論朝哪一方伸展、傾斜，樹的姿勢都是非常健美的。佇立在樹下的人和眼前的樹一樣，同屬于大自然，欣賞著彼此，慷慨地散發(fā)出沁人心脾的芳香… …這種和諧、寧靜、平衡的冥想是我們通往一個(gè)全新的自我主宰的世界的道路，在那里，我們將會(huì)對(duì)我們的能力和人生的可能性有很多奇妙的發(fā)現(xiàn)。這種境界也是我們通往內(nèi)心境界的道路。

在伽越瑜伽館練習(xí)時(shí)間較長的老會(huì)員會(huì)對(duì)自己更有自信心，日復(fù)一日的練習(xí)中建立起的不僅僅是自我調(diào)節(jié)的耐力，良好的柔韌性和平衡能力，瑜伽還是是人類對(duì)真實(shí)本性及深層自我的一種追求。

和各位伽友一起練習(xí)的日子里，處處透露出溝通與理解的重要，不同年齡、職業(yè)和不同脾氣秉性的伽友，每個(gè)人都是活生生的教材，瑜伽練習(xí)跨越了各種限制，幫助我們探索愛的本質(zhì)，引導(dǎo)我們過上嶄新，寧靜而豐富的生活。瑜伽幫助我們學(xué)習(xí)愛，也學(xué)習(xí)獨(dú)立。瑜伽教誨我們成為更稱職的、更有理解心的母親、妻子、女兒，怎樣平和做人，做別人的朋友，彼此如何支撐與理解。歸根到底，它告訴我們?cè)鯓诱业秸嬲淖晕摇?/p>

青春年少時(shí)，總是以為有花不完的時(shí)間，揮霍著任性的自我，當(dāng)時(shí)間慢慢沉淀時(shí)，我們才從生活中讀懂了淡定，才開始笨拙地學(xué)習(xí)安靜。然而無論如何，我們都要感謝經(jīng)歷，生活的主題就是面對(duì)復(fù)雜，保持歡喜，現(xiàn)在事，現(xiàn)在心，隨緣即可。

每一次集體練習(xí)之后，我們都不會(huì)急著解散。段麗菊老師會(huì)為晚間練習(xí)的伽友準(zhǔn)備各種可口的湯水粥茶，讓我們品嘗的同時(shí)也教授給我們合理的瑜伽飲食方法。生活中簡單的食材，只要配合和使用得當(dāng)，并順應(yīng)當(dāng)下的季節(jié)的話，都會(huì)給我們的身體帶來很多益處。漸漸地，伽友們也會(huì)真誠而踴躍地分享自己的練習(xí)心得，包括一種好的護(hù)膚方法，一道拿手好菜，一種全新的教子觀念等。在交流和溝通的過程中，因?yàn)殍べぃ覀儽舜擞H近和信任，也收獲也很多珍貴的友誼。

有會(huì)員姐妹生日時(shí)，只要時(shí)機(jī)剛好，我們也會(huì)送上祝福，偶爾也在瑜伽館聚餐，有時(shí)完全都是素食，卻也吃得津津有味。觀念是潛移默化的建立的，有幾個(gè)原先愛打麻將，沉迷歌舞廳和網(wǎng)絡(luò)游戲的會(huì)員，慢慢的調(diào)整自己的生活方式，變得積極陽光，散發(fā)著滿滿的正能量。說到這些，又不得不提起我們的瑜伽教練——段麗菊老師。

這個(gè)非常平和又強(qiáng)大的超能女人，不僅僅只是一個(gè)普通的瑜伽教練，更是一個(gè)真誠的心靈導(dǎo)師。她本身就是一個(gè)榜樣。六年前的她，因?yàn)橐粓鲕嚨?，半身癱瘓，躺在病床上，大小便都要姐姐幫助處理，禍不單行的日子，男朋友竟然置身出走。在身心傷痛難以自持的時(shí)候，她在家人的幫助下接受康復(fù)瑜伽治療。命運(yùn)仿佛用另一種方式拯救了她，在超強(qiáng)的意志力的支撐下，段麗菊老師奇跡般的康復(fù)，并由此一發(fā)不可收拾地愛上了瑜伽。從最基礎(chǔ)的練習(xí)開始，像一棵樹的成長一樣，段老師不斷的學(xué)習(xí)，鍛煉，再學(xué)習(xí)，考取了北京梵音瑜伽教師資格。偶然的機(jī)緣，來到香格里拉，創(chuàng)辦了香格里拉“伽越瑜伽養(yǎng)生館”，這一辦就在這里扎根了六年。六年，伽越瑜伽館已經(jīng)前后發(fā)展了三百多名會(huì)員。有一部分會(huì)員，一直和段麗菊老師一起練了六年。六年，瑜伽讓這些肯改變自我的女人見證了彼此的成長和蛻變。

酷熱的夏天，汗水滴答在“站樹勢”單立的腳尖上；風(fēng)雨交加的黃昏，大家準(zhǔn)時(shí)到達(dá)鋪好瑜伽墊；雪花飄飄的夜色里，我們?cè)陂T口彼此叮囑注意安全。六年，無論這座小城怎樣的變遷，總有一群愛美，愛健康的自信女人，悄悄地，堅(jiān)定地來往于瑜伽修習(xí)的路上。

今年我生日那天，段老師特地請(qǐng)我到瑜伽館吃飯，看著她系著圍裙烹調(diào)的身影，心里真的特別感動(dòng)。她總是會(huì)對(duì)我們不厭其煩地說：“瑜伽在生活中無處不在，一個(gè)站姿，一個(gè)走姿，談吐中的一個(gè)呼吸，一個(gè)表情以及面對(duì)困難時(shí)的一個(gè)觀念的轉(zhuǎn)變，都是瑜伽，瑜伽是人可以持續(xù)一輩子的修行… …”她特別善于學(xué)習(xí)，在教我們的同時(shí)，也常謙虛的說我們每個(gè)會(huì)員都是她最值得感恩的老師。她甚至常常想我請(qǐng)教《道德經(jīng)》中的文言文句式和經(jīng)典的段落，并堅(jiān)持和我一起去阿永旭老師的書法班練習(xí)書法。幾乎沒有見過段麗菊老師憂郁和煩躁，即使在做飯，她的語言和身姿始終都是精致而挺拔的。她的語言，有種可愛明晰的力量：“紅云，我告訴你啊，做這道紫蘇香魚，要先將鮮魚洗凈瀝水，紫蘇葉洗凈瀝水，好了后起油鍋，爆香蔥姜蒜、干紅辣椒段，然后等香味飄出時(shí)，把魚平鋪進(jìn)鍋，中火煎制一下，沿鍋邊到點(diǎn)料酒，添加一點(diǎn)生抽和老抽，添加剛要沒過的熱水，添加糖和一勺豆瓣醬。然后中火慢燉至湯汁過半最后添加進(jìn)紫蘇葉子，并用鹽調(diào)咸淡味，等到湯汁基本收盡，撒點(diǎn)蔥花即可出鍋了……”她優(yōu)雅嫻熟地烹飪著，身上散發(fā)出陽光般的溫暖，她總是那么吸引人，是一個(gè)沒有陰影的榜樣。

有一次，她提著一袋子菜一下子坐在我面前，眼睛里閃著淚花的對(duì)我說：“你猜我在菜市場看到了什么樣的一幕，我看到一個(gè)非常美麗的女人，被他的父親推在輪椅上。我想如果六年前我沒有堅(jiān)持練瑜伽的話，我今天也就是和她一個(gè)樣子，突然覺得好心疼，也特別感謝自己能堅(jiān)持下… …”真的，段麗菊老師就是個(gè)一棵樹一樣的女人。樹的根在地下延伸，積蓄著力量，表面很看不出來，但不斷擴(kuò)展的樹干與樹冠不僅彰顯了她個(gè)人的成長，也給周圍的人帶來了陰涼。

心靈和身體一樣，需要持之以恒的養(yǎng)護(hù)和關(guān)注，身心健康是獲得幸福的基礎(chǔ)。幸福，不是因?yàn)閾碛械亩啵怯?jì)較得少，付出得多，只要抱著“得之則喜、失之無憂”的心態(tài)，人生就會(huì)有滿滿的幸福。

適當(dāng)?shù)亟邮芤环N適合自己的修習(xí)方式是很有必要的。無論社會(huì)怎樣浮躁，我們自己可以不浮躁。戰(zhàn)勝浮躁的關(guān)鍵是明白自己真正的需要，保持一顆平常心，不盲目攀比，不羨慕嫉妒別人，更不能唯利是圖。就讓我們?cè)谛纳吓嘀惨豢脴浒桑瑫r(shí)時(shí)傾聽它發(fā)出的聲音，明白自己的真正需要，不要隨大流，只知道跟在別人后面走。就讓自己的心簡單起來，日復(fù)一日，周而復(fù)始，內(nèi)心的煩惱自然會(huì)煙消云散。

女人的心田是土地一樣的物質(zhì)做成的，在上面播種什么樣的種子，就會(huì)結(jié)出什么樣的果實(shí)。只要引導(dǎo)有方，能堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持一種外柔內(nèi)剛的鍛煉是很有必要的。

社會(huì)高速發(fā)展的今天，女人們要扮演的角色也越來越多，責(zé)任也越來越重。然而我相信女性身心發(fā)展的潛質(zhì)也是無限的，讓我們永遠(yuǎn)關(guān)注身心健康，在生活中成長，感知當(dāng)下，活在當(dāng)下，長成一棵美麗峭拔的樹，為自己所愛和愛自己的人撐出美麗的蔭蔽。（作者：陳紅云)