一、晨起先賴床早晨一醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的剎那間，要迅速恢復(fù)“常態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)”，會(huì)引起心跳加快，血管收縮，血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)，最容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。

　　為此，早晨一醒來第一件事，就是賴床靜養(yǎng)5－10分鐘。采取仰臥姿勢(shì)，進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起，緩緩地下床，從容不迫地穿衣。使剛從夢(mèng)中醒來的身體功能逐漸適應(yīng)。

　　二、晨起先飲水人體經(jīng)過一個(gè)夜晚的睡眠，皮膚和呼吸器官失去了一部分水分，再加上尿液的形成，使機(jī)體相應(yīng)缺水，易誘發(fā)心臟病。

　　為此，晨起第二件事就是補(bǔ)充適量的溫開水，能很快被吸收和利用，有助于胃腸道清洗，還可以稀釋血液，加速循環(huán)，保持體液平衡，最大限度地防止心臟病發(fā)生。(來源：39健康)